三伏天喝二种“水”、吃三种瓜，冬病夏治舒舒服服度过一夏天现在已经到了三月份了

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
随着三伏天的到来，天气温度越来越高，在北方还要面临湿度大、风邪入侵风的情况，在这期间的40天之内，人们每天几乎都会面临强烈的酷暑，一系列的问题，如湿气重、空调病、中风等都容易找上门。

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【三伏天喝二种“水”、吃三种瓜，冬病夏治舒舒服服度过一夏天】这时每个人都要面对三伏天如何养生？其实大家想要做到并不难，在传统中医上讲究“冬病夏治” ，根据《素问》中提到的，春夏养阳，增强机体抵抗力等说法，。
都足以说明在夏季是预防冬季相关疾病最重要的阶段，要想躲开这些不良现象，三伏天喝二种“水”、吃三种瓜，冬病夏治舒舒服服度过一夏天。

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三伏天喝二种“水”：
第一种水是绿豆饮，冰凉可口又营养价值高的绿豆饮，制作方法简单，通过用主要原材料绿豆，普通家庭可以用烧开的自来水，经济条件良好的家庭可以用矿泉水、纯净水，这样做的目的可以避免碱性水，让绿豆中的多酚类物质氧化。
因为北方人熬出的绿豆汤多是红色，在烹饪过程中就一定要隔绝氧气，如盖上锅盖、不用铁锅用不锈钢锅、不粘锅、电饭煲，最后的绿豆汤既是碧绿色还能保留其中的多酚类物质。
在《民间验方》中提到，绿豆汤有清热解毒、利水消肿等好处，消化不良的人可以选择光喝汤不吃豆。

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第二水是雪梨银耳汤，雪梨银耳汤有润肺止咳、美容养颜等好处。在传统中医上还认为，雪梨、银耳是药材，还有强心补血、提神醒脑、生津止渴等功效。
在做法上很简单，用少量雪梨、银耳、冰糖，烹饪时加入适量水，雪梨可做成外壳，也可以切成小块，烹饪成粘稠状态就可以了。糖尿病人群为了病情考虑，把冰糖换成红枣、桂圆干即可。

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三伏天吃三种“瓜”：
首先是西瓜，西瓜是“夏天第一瓜” ，有清热降暑、生津止渴、宽中下气等好处。《本草纲目》中曾提到过“西瓜解暑热、润燥”的好处。但不建议大家用勺挖着吃，或者直接喝西瓜汁。
西瓜血糖生成指数为72 ，糖尿病患者多吃容易升高餐后血糖，每次吃也要以不少于100g为宜。

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其次是丝瓜，《中国药典》中提到：丝瓜入肺、胃、肝经，有通络活血、祛风邪、可缓解胸闷胀痛。在三伏天誉为“护肤第一菜” ，其中丰富的维生素C、维生素E还具有合成胶原蛋白、美容护肤的效果。