饮食|多囊卵巢综合征的姐妹不能撸铁？未必！良好的生活习惯才是关键疾病

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多囊卵巢综合征(PCOS) ，我想很多小伙伴可能只是听说过但并不真正了解。而身体有PCOS问题的姐妹，却是非常的苦恼与无奈。 PCOS是如同高血压与糖尿病一样的身体问题且无法根本治愈，只能通过药物或者良好的生活习惯来缓解改善。睾酮激素水平高是PCOS的临床表现之一，而我们日常的撸铁却又会使得身体内的睾酮激素水平暂时会升高，那么患有PCOS的姐妹能不能撸铁呢？今天的话题就来聊聊有关多囊卵巢综合征的相关问题，以及如何通过自然的饮食、运动与睡眠来尽可能的缓解PCOS的相关症状。

阅读完本文后，您会收获以下三方面的信息：

什么是多囊卵巢综合征(PCOS)
产生多囊卵巢综合征(PCOS)的可能原因
如何缓解或降低PCOS对身体的影响

什么是多囊卵巢综合征(PCOS)
【饮食|多囊卵巢综合征的姐妹不能撸铁？未必！良好的生活习惯才是关键】正常情况下，女性每个月都会有一枚成熟的卵子从卵巢进入子宫等待受孕，如果没有受孕成功，例假则会到来。而那一枚卵子则是从卵巢产生的5 ， 6个小卵泡中优中选优后的一个，进行培育且成熟后进入子宫，其他的卵泡则停止发育最后萎缩。多囊卵巢则是卵泡个数增多， 10多以上且发育不成熟，同时卵巢还会增大，但有部分多囊卵巢的女性仍能正常排卵受孕，这里说明一点的是，我们平时所说的多囊卵巢与多囊卵巢综合征并不是一回事。而多囊卵巢综合征则是除了上述说的多囊卵巢的问题外，还伴有睾酮激素水平高，生理周期紊乱、代谢异常、肥胖、痤疮、皮肤变黑、头发稀疏、怀孕困难以及不孕等问题。
产生多囊卵巢综合征(PCOS)的可能原因
多囊卵巢综合征(PCOS) ，到现在为止医学上都不能够能给一个很合理的原因解释，但是可以肯定的说是与人体的激素水平的失调有很大的相关性，特别是睾酮激素、胰岛素抵抗和身体内的炎症水平，同时由于各种原因引起的肥胖在PCOS的发展中也起着催化剂的作用。
PCOS和胰岛素抵抗

胰岛素是我们的人体中称为胰腺的器官产生的一种激素，是身体内的唯一降糖激素，其主要功能就是让血液中的糖分顺利进入细胞中为人体提供能量。但如果日常生活方式不好或者压力过大等因素，人体细胞慢慢的就会对胰岛素的敏感度降低，血糖就无法顺利进入细胞，从而引起血糖持续升高，这就意味着身体需要高水平的胰岛素来保持血糖正常。随着时间的推移，慢慢就会产生胰岛素抵抗，而胰岛素抵抗是代谢紊乱的因素之一，并且是PCOS发病机制的驱动因素，同时也会向卵巢传递更多信号并增加睾酮激素产生。