60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好( 二 )


如果感觉自己食欲低下 , 但是检查肠胃又没有问题 , 还容易疲劳四肢酸软 , 可能是需要补充B族维生素了 , 要加强补充 。 平时可以在家里准备一些炒熟的花生、芝麻、葵花籽 , 没事吃上两口 , 对身体很有帮助 。
60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好
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膳食纤维——一半人摄入量不达标
达到要求的人仅占43% , 意味着还有一多半人摄入量不达标 。 肠道疾病、肥胖、血糖升高等疾病 , 背后通常和膳食纤维摄入不足有很大关系 。 而老年人对这种营养素需求更迫切 , 因为他们的肠道机能已经下滑 , 还有多种慢性病 , 合理补充才不会让肠道和血管负担加重 。 魔芋丝、大麦、荞麦、秋葵、玉米等食物都可以吃 , 尤其是魔芋 , 是补充膳食纤维的小能手 。
老年人基础疾病多 , 代谢问题复杂 , 每天进食量跟不上年轻人 , 或多或少存在营养缺乏的情况 , 这不是光靠吃药就能改善的 , 要想伤口愈合快 , 不容易生病 , 就要保证营养平衡 。 如果不知道该补充什么或吃什么 , 不妨跟着文中列出的食物 , 按需补充 。
如果可以 , 谁都想活得久一点 , 但是光活得久还不行 , 还要有质量 , 这就要求有一个强壮的体魄 , 而健康的身体需要多种营养维系 , 只有合理补充加强营养 , 才能红光满面、唇红齿白 , 有良好的身材和健康的睡眠 , 自然也容易和长寿结缘 。
参考资料:
[1]王建业:营养是老年健康的基础·全国党媒信息公共平台.2020-12-10
[2]国人吃得好了但普遍缺乏这5种营养素!照着吃可以补回来·健康时报.2022-01-11
60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好】[3]长寿的人 , 一般会有三慢、两短的共性 , 只占一个 , 也有益健康·光明网.2020-01-08