60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好

科学社会 , 大家都知道追求仙丹来长生不老一点都不靠谱 , 怎么样才能长寿呢?相信每一个人都想知道 , 其实容易长寿的人从身体外观就能看出来 , 每一条都占的人值得高兴 。
容易长寿的人 , 一般会有“两红两短”4个特征
①红光满面似春风
当我们夸奖一个人遇到了好事或身体健康的时候 , 会说他“红光满面” , 就像被春风拂过 , 暖阳照过 。 意思是面部气色很好 , 很有光泽 , 如果老年人有这样的面相 , 说明他的身体气血运行很不错 , 容易长寿 。 而脸色苍白、灰扑扑的人 , 多半身体内存在疾病 , 比如说贫血、气血两虚、肝火旺盛等 。
②口唇红润有光泽
嘴唇红润光滑 , 没有太多死皮和干裂情况 , 表明脾胃健康 , 有足够的营养 。 这类老人大多胃口好 , 没有严重的肠胃疾病 。 如果唇部颜色较深 , 或变成了青紫色 , 可能暗示了体内有热症或肝气郁结了 , 要及时清热降火 , 疏通肝气 。
60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好
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③腰围短一点
腰围长的人大多身材肥胖 , 而脂肪又会在体内产生炎症反应 , 容易损伤血管 , 引发“三高”问题 , 这些都有可能影响寿命 。 而长寿的人身材大多是匀称的 , 有一点微胖 , 但是腰围不会超过正常范围 , 从侧面也能看出来 , 他们平时十分注重身材管理 , 饮食有节制 , 还有运动的习惯 。
④睡觉前奏短一点
60岁后 , 想好好睡一觉比较难 , 一方面是心里想的事情比较多 , 容易焦虑子孙后代的琐事 , 另一方面是机体衰老 , 褪黑素减少 , 有的老人还有疾病 , 很长时间都不能入睡 。 而长寿的老人睡眠质量很好 , 很快就能进入梦乡 , 因为睡得好 , 各个器官功能得以修复 , 精力、认知能力、疾病风险都会降低 , 寿命得以延长 。
如果有这四个特征 , 还是很令人羡慕的 , 可以为寿命“加分”了 。 不过 , 光满足这点还不够 , 人到老年 , 身体很容易缺乏营养 , 而营养又是健康的基础 , 不能光靠体型来判断摄入的营养够不够 , 基本上经常生病、患有慢性病、做过手术的老人 , 都需要适当加强营养 。
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这些营养素照着吃 , 把健康“补”回来
钙——10个老人4个缺
老年人缺钙比例达到40% , 其中女性患者人数更多 。 很多人知道要补钙 , 但也仅仅是吃钙片而已 , 后来检查发现自己还是缺钙 , 不知道啥原因 。 所以 , 钙片要吃 , 平时的饮食也要重视 。 餐桌上奶类制品不能少 , 每天至少喝一杯 , 有条件的可以喝两杯、三杯 。 老年人每天喝些专属奶粉也是不错的 。
除了牛奶 , 还有很多高钙食品可以吃 , 比如鱼虾贝海带等水产 , 还有豆制品、芝麻等 , 另外 , 蔬菜中也有一定的钙 , 绿叶菜要多吃 。 平时可以煮些虾米紫菜汤 , 或者将芝麻、花生磨成粉末和酱 , 用来拌面条、拌蔬菜吃 。
60岁以后容易长寿的人,一般身体会有“两红两短”,占得越多越好
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维生素D——和钙一样都很缺乏
家里有孩子的人应该知道 , 从小就会在医生的知道下补充维D胶囊 , 可是到了老年期 , 人们反而忽视了对维D的补充 , 实际上 , 不管哪一个阶段 , 想要骨骼健康都离不开维D的作用 , 只有把它和钙结合在一起 , 才能更好地发挥作用 。 补充的方法有吃胶囊、吃坚果 , 或者干脆每天晒晒太阳 。
B族维生素——比钙和维生素D还缺乏
在65岁以上的老年人中 , 缺乏B族维生素的老人占据八成 。 这是一个庞大的家族 , 每一种营养素都起着不同的作用 , 它们在动物的心肝肾中含量较多 , 全谷物和坚果类也有 , 这些都是大家平时吃得比较少的食物种类 。