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原则三：控制体重达到标准
按照成年人的BMI指数来看 ， 标准体重应该在BMI指数18.5至24之间 ， 而对45岁之后的中老年人来说 ， 并不是体重越瘦越好 。 体重过瘦 ， 可能让人们面临更高的营养不良的风险 ， 身体的免疫力也可能受到影响 。 对中老年人来说 ， BMI指数维持在24-26之间是比较合理的 ， 既能预防肥胖、高血脂等问题 ， 也能降低营养不良、免疫力下降的风险 。
原则四：坚持每年进行一次1+X体检
很多人都有定期体检的意识 ， 但光是每年一次的常规体检对养寿是不够的 。 更应该制定适合自己的“X”体检项目 。 比如有癌症家族病史或者心血管疾病家族病史的患者 ， 可以采取针对性的癌症筛查和体检项目 。 出现肠胃问题 ， 肝脏疾病的患者 ， 可以在45岁后开启肠癌、胃癌、肝癌的筛查 。 女性可以在45岁左右定期检查卵巢、乳腺等多个组织 ， 预防疾病 。

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光是知道自己在45岁进入了养寿的黄金期还不够 ， 还应该通过一些切实可行的方法来保护健康 ， 也对养寿更有好处 。 文章最后提到的这4个原则 ， 想养寿的人不妨记下来 ， 也能预防疾病 ， 保护健康 。
参考资料：
1、多少人没有熬过45-55岁这段生命危险期！这10年记住6件事·光明网·2021-3-23
2、45岁后大脑走下坡路！想改善别做这些事·健康时报·2022-03-01
【45岁进入养寿“黄金期”，身体有4种表现，及时抗衰老，记好4原则】3、身体各器官有个衰老时间表！早预防 ， 让衰老来的慢一点·健康时报·2020-04-27

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