要求|糖尿病友照医生的做，餐后血糖越来越好( 二 ) 控制|血糖|食物|胰岛素|mmol|主

当您知道了自己的控糖目标，对自己的餐后血糖又比较重视，您还要记住一句话：
控制餐后血糖，千万不能以餐前低血糖作为代价（很多人是可怕的无症状低血糖哦）！！！
那么，我就和大家说说，当空腹血糖良好而餐后血糖不达标时，我们应该采取的措施。
饮食问题：
1、首先分析是否超量，尤其是碳水化合物类食物。如果超量，就要考虑减下来；
2、主食分餐制是解决餐后高血糖的好方法，记住：是主食类食物分餐哦；
3、对于糖尿病发病5年之内的肥胖患者，胰岛功能可能胰岛素分泌量还可以，峰值后移严重，从而经常有餐前低血糖反应，可以采用“餐前促泌” ，即正餐前30分钟，少量摄入碳水化合物，如水果100-150g ，让它所引起的胰岛素分泌的晚期项，正好落在后面正餐的早期项，对后面的正餐餐后血糖会有益处，但是也要计算总量的哦；
4、混合餐。即主食类也和一定量的蔬菜、蛋白质食物想混合，会改变食物的血糖指数，单纯的吃面包类主食要好很多；微信上经常有建议大家要保证一定茎叶类蔬菜量的文章；

文章图片

5、细嚼慢咽，延长进餐时间。有一些餐前促泌的味道，先入口的食物引起胰岛素分泌会成为后进食食物的早期项；
6、调整进餐顺序：先菜后饭，包括蛋白质食物可以适当前移，会提前改变胃肠环境，可能会促进肠促胰素等激素的分泌，降低餐后血糖。
有很多患者到饭店吃饭喝酒，回来测餐后血糖会叫日常偏低一些，有人纠结于是否饮酒，但是这个进餐顺序、食物混合、细嚼慢咽等诸多因素都是存在的。
7、低盐、低温食物，对餐后血糖也会有益。
运动问题：
【要求|糖尿病友照医生的做，餐后血糖越来越好】餐后45分钟左右，开始适当的运动，对降低餐后2h血糖可能是有益处的。日常的运动所导致的胰岛素敏感性的增高，则是天长日久的事。