血糖|不敢吃，吃得少，就能控制好血糖吗？( 二 ) 水果|饮食|蔬菜

3.合理加餐
水果是美食，受大众喜爱。有些糖友平时吃水果少，得了糖尿病后反而特别爱吃水果，只是吃完水果，血糖上升快，也不敢吃了。
其实，在血糖控制较好的情况下，适当吃水果有益健康，因为水果的营养是蔬菜不能替代的。
吃水果掌握以下3个技巧：
①餐后2小时血糖低于10mmol/L ，那么可以在上午和下午两餐中间吃100克以内的水果，尽量选择中低升糖指数的水果，如葡萄、苹果、草莓、樱桃、梨、桃都是可以的，尽量不选择荔枝、桂圆、榴莲这些含糖高的水果。一般来说，南方水果含糖量要比北方水果高一些。

②每日吃水果的总量控制好，而且，吃了水果要计入一天的膳食总能量。
③晚餐后一般不建议再吃水果了。
所以，控制饮食不代表过度节食，而是合理控制膳食总能量、把握好饮食结构合理，保证营养的补充，这样做才能控制好血糖的同时，营养均衡，身体更健康！
【血糖|不敢吃，吃得少，就能控制好血糖吗？】