高血压|提醒：确诊高血压后，这4类食物要列入“黑名单”，能不吃就不吃并发症

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在我国高血压的人群数字是非常庞大的，被确诊为高血压的人数将近4亿，而18岁以上的人患上高血压的概率达到了37% ，说这些枯燥的数字，可能震撼性不大，让我们换一种说法来讲，这个数字代表着每三个人当中就有一个人患有高血压，这样想想，是不是就很可怕了。
比这更可怕的是，很多人对高血压疾病并不重视，因为看周围患病的人似乎也没有影响到生活，大家内心都没把高血压当作什么大事，甚至有不少人直到并发症出现才发现自己原来患有高血压。

高血压病最大的危害是可以引发多种并发症，是导致死亡的主要因素，所以我们一定得对高血压病有一个清醒的认识，重视起来。
如果被确诊为高血压后，除了需要遵医嘱，长期服药进行控制，在生活方式上也得做出一些调整干预。

有这4类食物要列入“黑名单” ，能不吃就不吃。1、含盐量大的食物
高血压病人如果摄入过多的食盐，就会导致大量的钠离子进入血管当中，从而引起水钠滞留，这样会让血流量进一步增加，让血压上升。
所以对于高血压病人来说，一定要控制好钠的摄入，每天摄入钠的量不能超过2300毫克，如果在血压不稳的情况下，还得进一步减少，不能超过1600毫克，也就是说每天吃的食盐量不要超过4克。
生活中常见的含盐量大的食物有：咸菜，腊肉，咸鱼，火腿等，还有一些吃起来不咸，甚至有些还带有甜味的食物，比如话梅、挂面、面包等里面也含有大量盐分，也需要注意少吃。
【高血压|提醒：确诊高血压后，这4类食物要列入“黑名单”，能不吃就不吃】
2、酒
高血压病人一定要控制酒精的摄入，因为喝了酒后，会让血管发生扩张，经常这样血管扩张后再收缩，就会降低血管的弹性，让血压上升，加上酒精长期刺激到血管内壁，会造成脂质加速沉淀，让血管变得狭窄，使得血压升高。
还有一点就是在饮酒期间还继续服用降压药，会降低药效，不利于血压的控制。

3、脂肪含量高的食物
肥肉、奶油、猪油、花生、核桃等脂肪含量高的食物，吃多了，不仅会导致血脂上升，还会连带血压升高。因为吃太多高脂肪食物，会让血液当中脂质物质增多，血液变得黏稠，这样就会加大血流的阻力，从而让血压上升。

4、浓茶
高血压病人也是禁饮浓茶的。特别是酽酽的红茶，它里面所含茶碱居各类浓茶榜首。
饮浓茶会让大脑神经变得兴奋，导致心悸失眠，还会让血压快速上升。
所以高血压病人要喝茶，最好是喝清淡的绿茶，这样有利于控制血压。

当然，有条件的话，喝有降压作用的养生茶效果更佳。
这里建议血压高的人，平时可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等药食同源的食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降低血压，血脂，血糖以及养护心脑血管都大有好处。