每年有超过50万人心脏猝死？提醒：不想提早见上帝，做好5件事心脏就如同人体内部的“发动

心脏就如同人体内部的“发动机”一般，它每一次有力的跳动，都是在向全身各处泵血和回收血液！只有心脏昼夜不停的工作，才能满足人体对氧气和营养的需求。
而一旦心脏停止跳动，那就将意味着死亡丧钟的敲响，所以心脏也是内脏器官中最重要的器官之一！

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近些年，随着社会经济不断发展，国民生活水平有了质的飞跃，而持续升高的房价、家庭和生活重担，也让大家都陷入了快节奏、高紧张的生活状态中。
也正因如此，近些年心脏疾病也逐渐进入了高发期。据相关数据统计，我国每年有超过50万人因心脏病而猝死！
的确， “猝死”新闻我们已经屡见不鲜，很多人对“猝死”的防范意识也开始慢慢建立起来，但有些人似懂非懂，或根本不懂。

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其实，防猝死根本还是要保护好我们的心脏，而想让心脏病远离自己，最好平时做到“三多两少”：
一、多运动
大家对运动带来的好处，基本都停留在了“减肥”方面。但实际上，运动带来的益处不单单如此。
长期、规律的有氧锻炼，能增加心脏的泵血功能、锻炼心肌收缩能力，让全身各处都能得到充分的营养和氧气供给。
同时，运动还能消耗体内多余的脂肪、能量，对预防代谢类疾病、动脉粥样硬化也有一定帮助，进而降低患心血管疾病的可能性。

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二、饮食多均衡
饮食和心脏之间看似没有关联，但不健康的饮食习惯，却会成为多个疾病出现的诱因，比如高血压、糖尿病、高血脂等，都和饮食有一定关联。
而这些疾病又会造成血管内皮损伤、动脉粥样硬化，从而增加了自身患冠心病、心梗的几率。
所以，我们在平时就应注意饮食均衡，以清淡、多营养、饮食多样化为主。特别是应多选择一些低脂、含膳食纤维类的食物，比如豆制品、粗粮、绿色蔬菜、水果等。

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三、多观察身体情况
猝死看似是突然性的，但心脏病发展却需要漫长的时间。
【每年有超过50万人心脏猝死？提醒：不想提早见上帝，做好5件事】对于已经存在“三高”疾病、有心脏病家族史的人群而言，除了要做好以上两点外，还需勤观察身体发出的异常信号。比如是否经常心前区疼痛、胸闷气短、心律不齐等。
另外，在平时还应对原发性疾病进行全面控制，只有当疾病稳定之后，才能降低后期出现心血管损伤的可能！

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以上三件事多做，对心脏健康有一定益处。而以下两件伤害心脏的事，在平时也应尽量避免：
1、少吸烟，甚至不吸烟
中国是烟草生产和消费大国，在烟草包装上就印有吸烟有害健康的字眼。香烟对身体的伤害，不仅仅会牵连到呼吸系统。
同时，香烟中的有害物质，还会对内分泌产生影响，导致肾上腺素、儿茶酚胺大量分泌，进而诱发血压升高、心脏跳动加快。
而且，有害物质还会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化发展，增加自身患心血管疾病的可能，所以尽早戒烟，才是保护心脏的王道。