伤肾|喝水越多，伤肾越深？医生提醒：正确饮水可养肾，你喝对了吗( 二 ) 医生

但是，正确的喝水方式是怎样的呢？

三、每天8杯水，靠谱吗？很多学者都建议每天喝8杯水，可是这8杯水是怎么算出来的？靠谱吗？
其实每个人的饮水量差不多，正常的饮水量需要达到2000-3000毫升。但是这些饮水量可并不都需要我们喝进去，很多时候我们也会吃一些水分，毕竟吃下去的食物中也是有水分的。
有人曾经计算过，从食物中获取的水分差不多是1000毫升，照这么说来，成年人每天的饮水量需要达到2000毫升就够了。
而2000毫升是几杯水呢？
粗略算一下，如果一个杯子里面能承装250毫升水，那么8杯水刚刚好就是2000毫升。

这就是8杯水的来源。

【伤肾|喝水越多，伤肾越深？医生提醒：正确饮水可养肾，你喝对了吗】但是一定要小心，这只是一个“虚值” ，并不要求绝对达到8杯水，另外杯子的容量也有区别，如果是特别大的杯子就少喝一点，喝得太多太快，肾脏也受不了。
万一水中毒了，那就更麻烦了。

总结。喝水越多肾脏负担越大吗？
这个问题一定要辩证着看，喝水也需要适度，只要不是特别多肾脏都能承受得了。
另外喝水也有讲究，不要忽视白开水，虽然很便宜，但是白开水对肾脏最好，每天喝水2000~3000毫升，肾脏才会觉得最舒适。