更年期补钙，牛奶和豆浆谁“更胜一筹”？牢记3事，预防骨质疏松( 二 ) 今年55岁的王大妈

因此，定期进行骨骼检查，排查可能存在的骨质疏松前兆，也是更年期女性的“必修课” 。通常情况下，建议50岁以上的女性每隔半年到1年体检一次最好，做好万无一失的准备，才能更好地呵护更年期交健康。
③【部分食物要少吃】
例如部分精加工食物，米面，蛋糕，零食等等，其中的营养物质并没有多少，碳水摄入过多反而会增加体重，继而给骨骼带来负担，不利于骨质疏松的预防。
还有例如碳酸饮料，甜饮料等，其中糖分和磷酸含量较高，会和身体里的钙离子结合形成沉淀，进一步导致骨骼的钙质吸收率下降，加重骨质增生的隐患。日常饮食一定要以营养均衡，科学合理为前提，增加蛋白质，维生素，膳食纤维摄入，减少碳水，脂肪，糖盐的过量补充，此时最正确的选择。
总而言之，对于更年期女性而言，养骨补钙很重要，预防骨质疏松也更为重要，在补钙和预防骨质疏松的选择上，主要是根据自身的实际情况和身体素质，来制定最合适自己的更年期养骨计划，只有这样，才能够产生最好的健康效果。
参考资料：
[1]赵慧敏.人体摄取牛奶和豆浆营养误区解读[J].商品与质量：理论研究,2012(3):1.
[2]于康.牛奶豆浆轮流喝[J].特别健康,2017(4):1.
[3]王景华,郑殿芝.更年期骨质疏松症的预防[J].实用妇产科杂志,2006(S1):2.