评估|蔬菜VS水果, 谁更有利于减肥?? 效果|饮食|蔬菜|国家癌症中心

【评估|蔬菜VS水果, 谁更有利于减肥??】
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三月不减肥,四月徒伤悲.......夏天到了,又到减肥季，人们在关注一切有利于减肥的饮食、运动等。不少减肥的朋友尝试各种减肥饮食，低碳饮食、生酮饮食等等。不少减肥的朋友不喜欢吃蔬菜，用水果替代，其实这是不可取的，近期日本的一样研究表明，想减肥吃蔬菜和水果效果可是有差别的哦。
日本国家癌症中心一项针对近5.5万人，进行了为期5年的前瞻性队列研究，评估了摄入蔬菜和水果对体重的长期影响，研究发现，每天多吃100克蔬菜， 5年后可以降低平均25克的体重，且红、黄色蔬菜与葱类蔬菜效果更好，而增加水果的摄入与体重增加显著相关，尤其是低纤维和高能量的水果。
由于各种因素的影响，每个人的营养需求都是不一样，对于那些处于营养不良的人更需要精准评估分析后再补充营养。亲，如果你属于想减肥，不知道怎么吃？该吃什么？吃多少？更有利于您的健康，建议接受专业的营养监测、评估和营养指导，通过专业身体营养、体征分析、代谢以及膳食营养分析后（AI营养专家），遵循制定的膳食指导方案，科学、合理的饮食。祝您健康！！