骨质疏松|医生建议停止食用：或比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，请少吃( 二 ) 医生|骨折|运动

2、菠菜
菠菜是常见的绿叶蔬菜，口感独特，烹饪方式多种多样，菠菜中含有较多的纤维素，吃菠菜能够起到润肠通便的功效，但菠菜吃多了却会加速钙质的流失。
患有严重骨病的人最好少吃菠菜，以免加重骨质疏松的发生。
3、碳酸饮料
碳酸饮料属于高糖的饮品，炎热的夏季人们最爱喝的就是冰镇的碳酸饮料，酸酸饮料中含有大量的二氧化碳，经常喝碳酸饮料，会加速体内钙质的流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病，使骨骼千疮百孔。
碳酸饮料属于高糖的饮品，是热量炸弹，常喝碳酸饮料会加重体内糖分的堆积，影响胰岛素的分泌，诱发高血糖，腐蚀牙齿。

4、咸菜
咸菜是北方人民最爱吃的食品，现在在制作的过程中，为了提升口感，延长蔬菜的保质期，会添加大量的食用盐，食盐中含有较多的钠离子，经常吃咸菜会影响体内钾离子的生成不利于血压的稳定。
长时间腌制的咸菜中会生成较多的亚硝酸盐，物质进入身体与蛋白质结合产生的亚硝胺属于致癌物，经常吃咸菜会加速体内维生素D的流失，不利于对钙质的吸收和利用，使身体流失掉大量的钙质，诱发骨质疏松，伤害骨骼健康。

03如何促进骨骼健康，预防骨关节疾病？
（1）多晒太阳
天气良好的情况下，可以多出门晒晒太阳，让身体充分得到太阳光线的滋养，促进体内维生素D的吸收，降低钙质流失的速度，维持身体健康。
晒太阳前一定要提前做好防晒工作，以免紫外线辐射肌肤，可以涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。

（2）多吃高钙食物
想要预防骨关节疾病的发生，平时的饮食请尽量以清淡为主，少吃油腻辛辣刺激性强的食物，多吃含钙的食物，如：乳制品，豆类食品，海鲜，瘦肉，鱼虾等，及时补充身体缺失的钙质，才能强健筋骨。
（3）可以服用钙片
身体缺钙严重的患者，可根据医生的建议和指导，合理服用钙片，不用钙片期间，不可擅自加减数量，否则会影响身体对钙质的吸收，诱发骨质疏松。

【骨质疏松|医生建议停止食用：或比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，请少吃】（4）坚持运动
汗水是最好的保养品，俗话说生命在于运动，想要骨骼始终保持强壮健康的状态，充足的运动锻炼，很有必要。
现代人患骨质疏松的几率之所以如此之高，大多数都是因为缺乏运动导致的，运动过少会影响全身的血流动，使身体肥胖，加重体内脂肪和油脂物质的堆积，加速骨关节退行性病变和坏死。
运动前可根据个人体质和年龄制定合理的运动计划，每天严格按照运动计划进行，提高机体抵抗力，强健筋骨，加速钙质的吸收和利用。

（5）定期体检
40岁是体内钙元素流失的最快时期， 40岁以后的人要养成定期体检的习惯，每隔半年到一年的时间检测一次骨密度，提前做好养护工作，一旦发现自己的不良丢失严重，及时治疗加以抑制，预防骨质疏松。