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在站桩时切莫胡思乱想 ， 要放空 ， 刚开始会觉得身体哪里都酸痛 ， 坚持下来等气充足了 ， 酸痛感就会消失 ， 站完之后觉得非常轻松畅快 ， 感觉体内的寒湿毒素都随着汗液被排出来了 。
第2种：调节经络排寒湿
《黄帝内经》中记载的：“经络者 ， 决生死 ， 处百病 ， 调虚实 ， 不可不通 。 ”我们体内的寒湿最容易积聚的地方 ， 就是我们的经络 ， 尤其是身体两大主要负责排毒的经络 ， 胆经和膀胱经 。
拍打胆经
胆经在人的身体里是一条很关键的经络 ， 《黄帝内经》上说“肝者 ， 将军之官 ， 谋虑出焉 ， 胆者 ， 中正之官 ， 决断出焉 。 ”
胆经承受了大量的肝毒是很容易瘀滞堵塞 ， 从而也会影响到肝脏的毒素没有通道可以排泄出去 ， 所以胆经要经常疏通 ， 这样不光可以增加气血流量 ， 还能缓解肝脏的压力 ， 从我们日常生活中来说 ， 也会提高我们决断力 ， 让人更加自信 。

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胆经为半表半里之经 ， 与外界没有直接的通道 ， 我们排胆经的毒素 ， 通常用的方法就是拍打胆经 ， 使其浊气借助肠道而出 ， 很多人在拍打完胆经后排气会变多 ， 比如打嗝放屁 ， 便便的颜色也会变深 ， 这都是身体的毒素从肠道排出来了 。
还有的人拍打完但静候头疼 ， 睡不安稳 ， 这是因为胆经的浊气和毒素没能从肠道及时排出来 ， 而是经过了三焦经跑到了上面 ， 这时候我们就要加一步 ， 按一按胆经上的阳陵泉 ， 会感觉有一种被电的麻麻的感觉 ， 传到我们的脚趾 ， 这时候头疼 ， 睡不安稳的情况就会有所改善 。

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拍打胆经的方法也很简单 ， 手攥拳或是借助一些拍打工具 ， 沿着胆经的循行路线（大腿外侧）从上到下拍打 ， 刚开始拍打时有酸痛感是对的 ， 我们可以先用手去摸一摸 ， 用力按压时 ， 我们胆经循行的位置其实大多都是有酸痛感的 ， 这就是瘀堵不通的表现 ， 正所谓不通则痛 。

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我们可以坐在床上或是凳子上 ， 用自己的拳头或是拍打工具 ， 从屁股开始拍打 ， 沿着我们大腿外侧 ， 也就是外裤线的位置 ， 一直拍到膝盖 ， 大概100次 ， 每条腿拍打2分钟左右 ， 注意 ， 孕妇不可拍打胆经 。

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拍打膀胱经
膀胱经是人体最大的排毒通道 ， 是直接连接脏腑的 ， 能够把我们五脏六腑的毒素通过膀胱经及时排出来 。
古人把膀胱经比喻成人身体的藩篱 ， 说它是抵御外界风寒湿邪的一个天然屏障 。 而风寒湿邪通常从后背侵入人体 ， 膀胱经就是人体在后背的一个大栅栏 ， 在防止各种寒湿邪气入侵的同时 ， 自己也很容易被这些寒湿入侵 ， 我们很多人总是觉得背部僵硬 ， 酸痛 ， 皮肉也是捏不起来 ， 一捏就非常痛 ， 这就是膀胱经瘀堵 ， 寒湿之气潜藏在我们的经络之中 。

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注意女性经期、孕期皆禁止拍打疏通膀胱经 ， 拍打后不可马上洗澡 ， 也不可食用良性食物 ， 最后拍完后用很热的毛巾热敷一下 。
以下就是膀胱经瘀堵的区域反应 ， 感兴趣的朋友可以看下图 。

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