睡眠|睾酮高肌肉质量就一定好吗？未必！受体是关键，但生活方式更重要雄激素|运动|饮食

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在很多人的眼中，睾酮激素越高就意味着肌肉质量越好，因此为了追求最佳的肌肉生长会通过各种方式来增加自身的睾酮分泌。的确，睾酮激素是肌肉生长的主要驱动因素，对于肌肉生长与骨骼密度都起了非常大的作用，但是睾酮激素与肌肉生长之间的关系也并没有想象的那么简单。睾酮激素高，并不意味着肌肉质量就一定会好，其中还有很多关键因素。

【睡眠|睾酮高肌肉质量就一定好吗？未必！受体是关键，但生活方式更重要】
睾酮激素对于大家来说，并不陌生。睾酮激素被称为雄性激素，尽管在女性的生长与发育中也起作用，但是睾酮激素对于男性的影响会更大，从青春期开始便有所显现。在成年人当中，睾酮激素水平与肌肉质量、生理特征与需求以及侵略性都有不同程度的相关性。特别是在肌肉构建与骨骼密度的维持上起了关键性的作用。一般来说，人体睾酮激素越高，就越有利于增肌减脂，反之，人体就会更倾向于脂肪的合成。

那么睾酮激素高是不是就一定增肌效率就好呢？未必！单从睾酮激素的角度来说，一个人的肌肉合成除了与睾酮激素分泌量多少有关外，重要的还与其自身的雄激素受体(AR)关系密切。

什么是雄激素受体(AR)？雄激素受体(AR)是一种蛋白质，遍布身体里的各个组织，如前列腺、骨骼肌、肝脏和中枢神经系统等，一旦睾酮激素被释放进血液，就会到达目标组织的所在位置，然后由相应的AR获取。 AR起到了一个接收器的作用，可以安全的将接收到的睾酮激素转运到目标细胞当中并激活发挥作用。换句话说，睾酮激素要想发挥作用，就必须有这个接收器才可以。

当睾酮激素进入到肌肉细胞后，会附着在雄激素受体上，对肌肉细胞产生巨大的雄激素作用，从而引发蛋白质合成来直接影响肌肉的生长。同时睾酮激素还可以增加生长激素的分泌，生长激素通常是在运动中或睡眠中分泌的，如同睾酮激素一样，会增加蛋白质的合成，最终导致肌肉生长。当然，肌肉生长也并非只有睾酮激素与雄激素受体那么简单，更多的是一种平衡。我们平时看到的肌肉比较发达的人，睾酮激素水平可能并没有很高，但是与肌肉量少的人相比来说，他们的肌肉中一定会存在更多的雄激素受体，这才能意味着他们的身体能够更好的利用睾酮激素。