最后 ， 在睡觉之前要少想一些烦心的事 ， 少玩手机、平板、电脑、游戏机等电子产品 ， 做好卧室的隔音、无光 ， 换一个舒适的睡衣 ， 选择一些自己喜欢或者适合自己的睡眠用品 。 做到这些或许有助于改善睡眠质量 。 如果做到这些仍然无法改善睡眠障碍 ， 你那么就要及时的寻求专业医生的帮助！尽早改善睡眠问题 ， 拥有一个好的睡眠状态！
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