黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠

黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠

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【黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠】黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠

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黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠

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黄芪|为什么很多人经常睡到半夜就醒?学会这几个方法,让你拥有好睡眠

很多人会被各种睡眠问题所困扰 , 比如失眠、多梦、嗜睡、经常半夜就醒等 , 而长期的睡眠不足 , 睡眠质量差 , 不仅损害身体健康 , 还可能诱发其他疾病 。 根据《2021运动与睡眠白皮书》显示 , 中国约有3亿人存在睡眠问题 , 这是一个多么令人惊心的数字!

随着年龄的不断增长 , 相信很多人会碰到类似的情况 , 晚上正睡的好好的 , 突然惊醒 , 拿起手机一看时间 , 才凌晨两三点 , 或者凌晨四五点 , 离起床的时间 , 还有好几个小时 , 但是放下手机却怎么睡都睡不着!后面几个小时都被烦心、忧虑、胡思乱想所困扰!而睡眠不足 , 每天工作学习没有精神 , 状态很差 , 长此以往 , 身体也扛不住!
你的睡眠质量达标吗?我们都知道 , 睡眠的质量和人的健康息息相关 , 那么你的睡眠质量达标吗?做一下下面的《睡眠质量评分表》 , 或许可以对自己的睡眠质量有一个具体的了解!

其实 , 睡眠障碍也是一种疾病 , 因为当我们的睡眠出现各种问题的时候 , 会给我们的精、气、神带来许多负面影响 。 良好的睡眠可以帮助我们恢复精力、消除疲劳、提高机体免疫力、提升注意力和记忆力 。

而失眠多梦、半夜惊醒、睡眠异态等睡眠障碍 , 不仅会影响人的精神、情绪、心理状态 , 而且会导致体重增加、免疫力下降、注意力不集中、反应减退、记忆力下降等身体健康问题 。 因此 , 当出现了睡眠质量问题 , 一定要重视起来 , 寻找导致睡眠障碍的原因 , 及时采取针对性的措施 。
为什么很多人会在半夜莫名其妙的惊醒?
其实睡觉睡到自然醒 , 是一种幸福 , 而如果自然醒的时间不对 , 那就是一种极大的痛苦 。 尤其是半夜莫名其妙的惊醒 , 而且后面难以入睡 , 更是严重影响人的健康 。 在医学上 , 把这种半夜莫名其妙的惊醒叫做“间歇性失眠” , 主要表现为睡眠时间短、比较容易惊醒 , 影响人的睡眠质量 。

导致半夜莫名其妙的惊醒 , 也就是“间歇性失眠”的原因有很多 , 常见的原因有:生物钟紊乱、夜尿多、外界环境干扰、精神或者神经过于紧张、抑郁、身体疾病等 。 有的人是其中一种因素导致半夜莫名其妙惊醒 , 而有很多人 , 可能是多重因素作用的结果 。
经常半夜惊醒该怎么办?当身体出现半夜莫名其妙惊醒 , 也就是间歇性失眠的情况时 , 首先 , 不要有过重的心理负担 , 不然不仅对睡眠无益 , 反而会引发新的睡眠或者健康问题 。

其次 , 当发生这种现象时 , 不要故意或者刻意的逼自己马上入睡 , 要先解决导致惊醒的问题 , 比如去厕所 , 消除外界干扰因素 , 营造一个好的睡眠环境 。 先不要急着看时间 , 如果睡觉之前定了闹钟 , 只要闹钟没响 , 那就是没到起床时间呢!做一下深呼吸 , 调整呼吸频率 , 放松心理和身体 , 让自己慢慢进入睡眠状态 。