除了晚上要睡好 ， 还要坚持让孩子睡好午觉 。
中医讲究天人相应 ， 每天的中午11点到13点午时是一天中阳气最盛的时候 ， 如果这时活动过多最易消耗阳气 。
若孩子睡觉不安稳 ， 可以灸以下穴位改善：
积食引起 ， 灸中脘、天枢；
心思重导致 ， 灸劳宫

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【取穴】在手掌心 ， 握拳屈指时 ， 中指尖处 。
【功效】清心开窍、泻火安神、清热利湿 。
受惊吓而睡不踏实 ， 灸神门

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【取穴】在腕掌侧横纹上 ， 尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处 。
【功效】清心泻火、宁神静气 。
还可以试试这套安神助眠推拿手法：
摩前囟、点印堂、揉神门等 。

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适量户外运动 ， 多晒太阳
适量户外运动刺激生长激素的分泌 ， 同时也能促进孩子的骨骼、肌肉、关节和韧带发育 ， 帮助孩子长高 。
户外活动还是国际公认的控制近视发展的有效方法 ， 建议孩子每天有2小时以上的户外活动 。
晒太阳则有利于钙的吸收 ， 有助长高 。
春天的时候早上10点至下午2点最适合孩子晒太阳 。
到了夏天则变为上午10点之前或者下午4点过后 ， 这个时候的阳光不强烈 ， 不会对孩子造成伤害 。
让孩子保持良好的情绪
你知道情绪也是身高的影响因素之一吗?
研究发现 ， 情绪差会影响生长激素分泌 ， 从而妨碍肌肉、骨骼的生长 。
对女孩的影响尤其大 ， 可能是女性激素起了作用 。
少女的情绪与身材的高矮之间有一定的联系 ， 青春期的少女如果长期忧郁 ， 其身高将比同龄人低2.5-5cm 。
家长要给孩子足够的关爱和安全感 ， 多陪伴、多聆听 ， 公开表扬 ， 私下批评 。
一年之计在于春 ， 希望家长们都能抓住这个黄金期 ， 培养出自信健康的青少年 。
【功效|春季是儿童长身体的“黄金期”，你能为孩子做些什么助力？】
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