功效|春季是儿童长身体的“黄金期”，你能为孩子做些什么助力？肝气|身体|小儿|儿童|孩子|身高

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现如今，颜值和身高越来越受重视。
特别是对男生来说，身高是一个重要的加分项。
家长们都想自家孩子能长得更高，那么不要错过春天这个关键时期。
人体养生之道当遵循天时之变，顺应自然春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
春天，是万物生长的季节。
此时人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸、消化功能都有明显的加强，人体内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处生长发育期的孩子身高增长创造了“黄金条件” 。
根据世界卫生组织的一项报告显示，孩子的生长发育有显著的季节性，春夏个子长得快，秋冬体重长得快。
其中3-5月长得最快， 5月份平均达7.3mm 。
不少人称其为“神奇的5月” 。
尤其是本来就比较瘦小的孩子，如果在春天调补工作做得好，就有机会赶超正常标准。
那家长们能为孩子做些什么助力呢？
保证孩子吃得好
吃得好≠大吃大补
而是指膳食合理，多样、均衡、适量。
其中， “适量”饮食最考验家长。
很多关于儿童的饮食研究发现，超过50%的父母会要求孩子把碗里的饭菜吃完，不能浪费。
很多妈妈还有追着孩子喂饭的经历。
实际上， “我吃饱了”比“要把盘子清光光”更加重要。
常言道“若要小儿安，三分饥与寒” 。
孩子脏腑娇嫩，脾胃虚弱，最易积食。
加之肝气应春而旺，一旦肝气过亢，肝木克脾土，亢盛的肝气就会影响到脾胃的正常运化，让脾胃更加虚弱。
积食的孩子很容易睡不安稳，食欲也会越来越差，早晨起床还有口臭等现象。
小儿积食百病生，快点用艾灸的方法调理小儿积食，简单有效。
建议灸：
中脘

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【取穴】在上腹部，脐上4寸。
【功效】健脾和胃、降逆利水。
天枢

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【取穴】在腹部，肚脐旁开2寸。
【功效】调中和胃、理气健脾。
还可以尝试小儿推拿，健脾胃助生长常推穴位：
揉百会，捏脊，揉足三里，清补脾经，补肾经等。

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保证孩子睡得香
孩子要长高，家长就要重视睡眠，保证ta的睡眠时间和质量。
国家卫健委对各年龄孩子提出的睡眠时间建议：
年/月龄— —推荐睡眠时间（小时）
0-3个月：13-18h
4-11个月：12-16h
1-2岁：11-14h
3-5岁：10-13h
6-13岁：9-11h
14-17岁：8-10h
最好让孩子晚上9点前睡觉，晚上11点前进入深度睡眠的状态；睡前不要进食和进行兴奋性的活动。
睡前还可以适当泡脚驱寒补阳：脚底有丰富的穴位，对应五脏六腑，艾叶水泡脚能将体内的寒湿祛除，温补阳气。