饭前吃点零食也有用！
除了调整吃饭顺序 ， 还有一种吃法也可以控制血糖 ， 简单来说就是在吃饭之前先吃点零嘴 。
不少研究表明 ， 在正式吃饭之前的30分钟左右来点蛋白质或者膳食纤维类零嘴 ， 能有效抑制吃完饭之后的血糖上升 。
日常食物的话 ， 我推荐选无糖的酸奶和奶酪 ， 以及蔬菜 ， 还有低糖的水果 。
比如你饿着肚子下班回家 ， 做饭/点外卖前 ， 可以先来个酸奶「垫」一下 ， 除了有利控血糖 ， 还能降低一下你点高热油腻外卖的欲望 ， 或许还能让你晚饭少吃点 。
但注意选择的零食可别热量太高 ， 否则额外多吃东西的后果就不用我多说了吧~
图文来源：营养师顾中一
- 碳酸氢钠|痛风吃碳酸氢钠有用吗？很多人弄错了碳酸氢钠的用处
- 春分结束2天气温依旧个位数寒冷，多吃3种兴隆果，寓意福星高照
- 治疗|糖尿病病人住院8天，测血糖被扎了56次，究竟每天测量多少次才合适？
- 连续几天下黄色暴雨全家都感冒了，多吃3种鸿运果，寓意鸿运连连
- 孩子学习压力大总是不开心，多吃3种开心果，寓意健康开心
- 男人常吃六味地黄丸，结果会怎样？答案或许和你想的不同！
- 连续一周都刮8级大风冻死人，多吃3种好运果，寓意好运平安
- 严重|空腹血糖8.5，算严重吗？温馨提醒：若是这4种情况，或许不用担心
- 血脂偏高了，除了少吃肉，4种素菜也要少吃，升脂不比肥肉慢
- 春天宜吃豌豆 护眼效果佳