自来水和纯净水，到底哪个更好？想要饮水不伤身，这几点务必做到随着生活质量的提高

随着生活质量的提高，人们对饮用水的质量有了更高的要求。现如今，使用净化水和纯净水的用户逐年迅速增加。对于纯净水和烧开的白开水来说，到底哪一种对身体更健康？

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自来水有水垢，喝了会得肾结石吗？
最近我和邻居在小区花园里聊天，邻居说自来水不能常喝，因为自来水煮后有水垢，喝了会得肾结石，想问这是真的吗？
其实，自来水虽然有水垢，但喝了不意味着就会得肾结石，不必过于担忧。
自来水含有钙、镁离子，加热烧开后，钙、镁离子会形成碳酸钙、碳酸镁等不易溶于水的物质，附着在水壶内壁，从而形成水垢。一般认为，水中的钙、镁离子浓度越高，说明水越“硬” ，越容易产生水垢。如果自身代谢有问题，又长期喝“硬水” ，确实可能会得肾结石。

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但是，烧开自来水的过程就相当于“软化” ，这个过程中，水中部分钙、镁离子会沉淀水垢，自来水硬度也会下降。
就算不小心喝了水垢，水垢进入胃部也会被分解，不能分解的部分会随着粪便排出体外，大多数情况下不会引发结石。
总而言之，只要身体代谢正常，喝烧开的自来水，除了口感差点，没有太大的健康风险。
【自来水和纯净水，到底哪个更好？想要饮水不伤身，这几点务必做到】长期喝纯净水，会导致身体缺乏矿物质元素？
这是很多人担心的一件事，然而并非如此。我们从大自然获取矿物质元素的主要方式是“进食” ，和饮水没有太大关系。
具体而言，肉类食品、奶类食品、蔬菜水果等食物中含有充足的矿物质元素，饮用水和它们根本不在一个“档次” 。
只要是安全、卫生的纯净水，饮用没有任何问题，可以为身体补充水分，对身体不会造成任何影响。

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所以，拿纯净水和白开水作比较，两种水皆可以长期饮用，依照个人的条件选择即可。对于大多数老百姓来说，饮用“烧开后晾温的白开水”即可，经济实惠、安全放心。
想要饮水不伤身，有些事情需要您务必做到：
1、烫水会致癌，水温很重要：
“水温” ，可能是很多人未曾关注过的一个话题，然而水温却是影响很多人身体健康的一则重要因素。
饮用凉水、冰水，很容易让您的胃肠粘膜突然遇冷，这样一来就会增加胃肠不适等症状的出现风险，比如腹泻、腹痛等问题。
饮用烫水，您可能感觉很舒服，但超过65摄氏度的饮品却是一种“致癌物” ，烫水的输入会损伤食道，甚至还会诱发食道癌。
所以， “温水”更适合我们去饮用，也更利于人体接受。建议饮用“接近于体温的白开水” ，一般30—40摄氏度的白开水最为合适。

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2、多喝水、足量饮水，身体会更健康：
饮水一事，是否达标需看“量” 。足量饮水，确保你的身体不会缺水，按照《中国居民膳食指南》中的推荐量，请您每日饮水1500—1700毫升，存在高尿酸血症、糖尿病等特殊问题的人还要根据个人状况增量饮水。
3、别等到口渴之后再补水，每日勤喝水，小口慢喝：
一次性大量饮水，很容易给胃肠增加代谢压力，甚至会增加水中毒的发生风险。希望大家养成“健康饮水”的好习惯，将饮水这件小事平铺在您的单日生活，隔半小时左右适当补水，不要等到自己口渴之后再去饮水；小口饮水，慢慢喝，不给身体加负担。