时间|71.6%受访青年熬夜时都会刷短视频年轻人|后占|问题|都会|张晓伟

入睡难、睡眠浅、多梦是受访青年三大睡眠障碍
中青报·中青网采访人员杜园春
实习生徐欣怡

文章图片

“熬最晚的夜，睡最少的觉” ，如今不少年轻人都存在或多或少的睡眠问题。上周，中国青年报社社会调查中心联合问卷网（wenjuan.com），对1532名受访青年进行的一项调查显示， 65.0%的受访青年入睡时间在23点以后。 71.6%的受访青年熬夜时都会刷短视频。 65.4%的受访青年正在被睡眠问题困扰，入睡难、睡眠浅、多梦是三大主要睡眠问题。
受访者中， 00后占31.0% ， 95后占26.9% ， 90后占27.5% ， 85后占14.6% 。
65.0%受访青年入睡时间在23点以后
【时间|71.6%受访青年熬夜时都会刷短视频】湖南长沙的郭晓迪今年29岁，就职于一家私企。她几乎每天都是凌晨入睡。 “有时工作上会有一些比较急的任务，就会熬夜。而且白天工作节奏比较快，只有在晚上独处的这段时间，才能进行一些思考和总结。没事时也会逛逛购物网站，刷刷微信、微博” 。
浙江宁波在校研究生孙碧瑶，每天基本要到凌晨两点多才入睡。 “睡觉前看看小说、刷刷短视频和社交软件，能玩几个小时。因为平时学习、吃饭，都和同学们在一起，只有睡前是自由时间，想可劲儿做喜欢做的事情” 。孙碧瑶说，她有点“报复性”熬夜的心态。
重庆某高校研究生魏莱表示，因为晚上的学习效率比白天高，所以她专门安排在晚上写论文、写课程作业、看书。 “我在睡前会做很多事情。除了学习，偶尔也会看电视剧、综艺节目，赶上购物节，还会守着直播购物、付尾款等。基本上入睡都在凌晨1点以后了” 。她觉得，白天多睡会儿补回来也是一样的。
河北省人民医院营养科主任张晓伟说，一些年轻人健康知识比较缺乏。 “比如很多人认为睡眠总时长够了就行，无所谓什么时候睡。就出现白天睡晚上不睡，作息上黑白颠倒” 。而且年轻人对健康的关注程度并不是很高。 “相当一部分人觉得自己年轻，扛得住。但实际情况是，长期睡眠障碍对身体的影响是比较大的” 。
调查显示， 65.0%的受访青年习惯了晚睡，入睡时间在23点以后。这一比例较去年同期调查的数据结果（59.5%）有所升高，增加了5.5个百分点。
那么现在年轻人夜间入睡时间是什么情况？数据显示，能在22点以前入睡的受访青年仅6.0% ， 22点至23点入睡的占29.0% ， 23点至0点入睡的占41.0% ， 0点至凌晨1点入睡的占18.2% ，凌晨1点以后入睡的占5.9% 。
大家熬夜时都在干什么？调查显示，短视频（71.6%）成为聚集地，位列第一，远远高于其他事项。之后是打游戏（36.1%）和看影视剧（35.9%）。其他还有：浏览社交平台/网站论坛等（34.1%）、看小说/听音乐（25.7%）、工作加班（23.6%）、学习提升自我（22.5%）等。
张晓伟表示，从健康的角度来讲，每天晚上应该在22:30左右上床， 23点进入深睡眠状态。生长激素会在23:00-1:00之间达到分泌高峰。 “生长激素对于缓解疲劳、保持健康是非常重要的。所以23点到凌晨1点是非常重要的睡眠阶段” 。
65.4%受访青年正在被睡眠问题困扰
孙碧瑶说，长期熬夜使她凌晨3点以前总是非常精神，想睡也睡不着。 “有时特别精神，精神到想去楼下跑个圈，一点想睡的感觉都没有。有一次我睁眼到了凌晨5点，才勉强入睡” 。经常在睡眠中突然醒来、做很多“奇怪的梦” ，也是孙碧瑶遇到的睡眠问题。