穴位|身上这3个穴位是“通便开关”，每天揉一揉，清肠排毒，浑身轻松便秘|通便|排毒

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现在的人生活压力大，长期饮食，睡眠不规律。这些不良的生活习惯都会加大便秘的几率。中国平均便秘发病率在9%-13% 。便秘从本身来说并不是严重的疾病，不会危及到生命安全，但却会长期困扰患者的生活。
今天，在这里和大家从中医的角度聊一聊便秘。

老中医辩证便秘的3种类型
中医表示，引发便秘的原因有很多，虽说大肠是便秘的病变部位，但便秘其实也与脾胃肺肝肾有关系。根据不同，将便秘的类型分为3类，分别为，热秘，气秘，虚（冷）秘。
1、热秘
主要表现为便秘，大便干，硬，臭，甚至会出现发烧的症状，小便少，口干口渴。这是由于胃积热、素体阳盛导致大肠传导失润以及日常饮食过于辛辣，油腻。
适用药物是麻子仁丸，其中含有杏仁，大黄等具有清热去火功效的药材，可以缓解肠胃积热。
2、气秘
主要表现为虽有便意，但排出不畅，舌暗红、苔薄。主要人群为忧虑过度、情志不畅或久坐少动。

3、虚秘、冷秘
主要表现为面色苍白，头晕，夜尿较多。主要出现在长期处于虚弱或者气虚，导致体内阳气不足，寒气过剩的人群。适用药物，大黄附子汤，由大黄，附子，细辛组成。
常按摩3个穴位，从根源治便秘从中医的治疗角度上来说，人体各有3个穴位可以有效缓解便秘，分别是：
1、支沟穴
支沟穴在胳膊前臂背侧。手臂伸直，掌心朝下，将除拇指外的另外四指（3寸距离）并拢，两根骨头之间就是支沟穴。
早上空腹喝一杯温水后，找到支沟穴，顺时针按揉3-5分钟，出现酸胀感最佳。
2、足三里穴
支沟穴在小腿外侧，膝下3寸的位置。
患者坐在椅子上，右手掌握拳，用右手食指的第二个关节对左腿上的穴位进行按摩，每次约5分钟，以穴位局部有酸胀感为佳。

3、天枢穴
天枢穴在腹部，距离肚脐上面两寸（大概三根手指）的位置。
患者仰躺在床上，用拇指或中指顺时针按揉2分钟后，再逆时针按揉两分钟，感受到酸胀感最佳。
除了按揉穴位外，还有哪些办法能够治疗便秘？1、多喝水
多喝水可以通过促进代谢的方式，改善便秘。一天的饮水量最好在1500-2000ml以上，早上醒来空腹喝一杯300ml左右的温开水后，将剩余的饮水量均匀的分散在一天中，平均一次在饮水量在200ml 。
2、适当食用粗粮
粗粮中含有大量的膳食纤维，可以帮助促进肠道蠕动，改善胃肠道环境，改善便秘。常见的粗粮有，红薯，土豆，山药等。

3、养成良好的排便习惯
【穴位|身上这3个穴位是“通便开关”，每天揉一揉，清肠排毒，浑身轻松】在出现便意后，不要长时间忍耐，这样会导致粪便内的水分被肠道重新吸收，造成大便干硬，难以排出。出现便意后，需要立即找厕所解决，以及，养成饭后蹲10分钟左右的马桶，这样可以养成规律的排便时间。