黑芝麻不仅有利于头发健康 ， 对肾脏也是有滋肝补肾的作用 。 有效缓解因为肾亏而导致的无精打采 ， 胳膊酸腰腿痛的症状 。 板栗虽然难剥 ， 但是有利于促进肠胃消化 ， 还有补肾的作用 。
枸杞经常会被用来泡茶 ， 它有补肾的效果 ， 还可以调理身体 ， 提高人体的抵抗力 ， 维持肾脏环境的健康 。 红辣椒中含有的辣椒素对于代谢人体里的垃圾有一定的效果 。
西兰花富含矿物质还有维生素等营养物质 ， 还有其他有益身体清除毒素的成分 ， 缓解肾脏负担 。 卷心菜里富含的维生素的含量是西红柿三倍 ， 痛西兰花一样可以有助于清除身体有毒物质 。 另外鱼肉里面含有的脂肪酸 ， 可以预防炎症 ， 保护肾脏 。

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综上所述 ， 虽然肾脏在人体的里面 ， 是否健康 ， 我们不易觉察 ， 但是一些细节我们还是可以判断的 。 有些可能是因为食入了什么食物 ， 也有是因为前一天做了什么劳累的事 ， 都会有与上面所说的几点有相似的症状 。 但还是不能忽视 ， 及时去医院 ， 避免病情恶化 ， 又不好的影响 。
参考文献：
1.《你的肾还好吗?早上起床 ， 肾不好可能有4种表现》——上观新闻2020-08-14
2.《伤肾的习惯 ， 我们从未停止过 ， 8个伤肾的行为 ， 你占有几个》——光明网2019-05-31
3.《肾脏不好?多吃4物 ， 补肾气 ， 防肾虚》——潇湘名医2020-01-07

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