4.草莓
春季也是草莓大批量上市的时候 , 而且 , 这个季节的草莓会更加的好吃 , 中老年人多摄入 , 能补充叶酸 , 也可增加多种维生素的补充 , 对血管健康也是有保护作用的 , 还有就是草莓中还含有抗氧化剂 , 对延缓衰老也是有益的 。
通过药补叶酸的人 , 能不能长期吃?
正常来说 , 不是缺乏很严重 , 也不是在备孕或者怀孕阶段 , 无需药补 , 只需要在食物中补充就好 , 对于需要药补的人群 , 也不建议长期服用 , 长时间的服用叶酸 , 可能会给身体带来一些副作用 , 常见的副作用就是胃肠道不良反应 , 比如恶心、呕吐、大便异常 , 这些都是长期服用叶酸可能出现的不良反应 。
如果在服用期间 , 出现了这些异常 , 就要尽早的停止用药 。 就算没有出现副作用 , 建议在叶酸充足后 , 也就是说不缺乏的情况下 , 就可以不服用叶酸片了 , 改从食物中补充也是可行的 。
叶酸的用处 , 没想到还挺多 , 中老年人适当补充 , 能收获到如此多的益处 , 现正值春季 , 以上几种富含叶酸的食物 , 可以在日常饮食中多增加摄入量 , 还能给身体带来其他的好处 。
参考资料:
1. 《小小叶酸大功效 , 健康问题知多少》·科普中国·2021.10.9
2. 《孕妇补充叶酸 , 中老年人也补充叶酸 , 这是一个叶酸吗?原来这样》·科普中国·2020.7.13
3. 《缺叶酸多吃蔬菜和豆》·健康时报·2018.3.27
【熬夜|中老年人适当补充叶酸,有什么益处?入春后,4种食物可多吃】4. 《“老男人”多补补叶酸》·健康时报·2019.9.20
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