目标|科学健身多受益少受伤身体|运动|健身|成年人|竞技

数据显示，自北京冬奥会申办成功至2021年10月，全体国民参与过冰雪运动的人数超过3亿，冰雪运动参与率达24.56% 。大型赛事点燃全民健身热情，现代人的健身体验丰富，同时也带来了一些新现象与新问题。本期“今晚调查”通过掌上天津App、腾讯问卷平台发起《健身运动，让你受益还是受伤》主题调查，共回收有效问卷365份，多方面了解市民的健身体验，并邀请专家阐述科学健身理念。
2000公里，是他的“小目标”
王维是一名特警队员。每一年，他都会设定新的目标，通过努力带来改变与成长，成为更好的自己。
王维特别喜欢长跑锻炼，这既是他的日常训练内容，也是业余生活中重要的动力来源。他一开始跑步的目标和很多人相似，都是为了减肥、减重，同时也考虑到工作需要，必须致力于加强体能训练。 2020年下半年，他才开始以认真和科学的态度对待跑步。很快，他从跑三公里都要咬牙坚持，到能用一个半小时左右的时间完成半程马拉松。在跑步能力和技术突飞猛进的同时，他也感受到长跑和马拉松运动的独特魅力。
王维想要继续奋进，执著竞速，积累跑量，突破配速。 2021年，他给自己的规划是要跑满1500公里，到去年年底，他不仅超过了最初的目标，还越过了1600公里大关。 “很开心实现了突破，今年对自己也有了新的期许与更高的追求——我希望今年能跑够2000公里。跑步磨炼了我的意志品质，锤炼了我坚韧不拔的性格，也为我的日常工作带来了积极的帮助。把这种认真刻苦的劲头带到工作中，使我面对困境、风险与挑战时能够时刻保持不服输的拼劲与坚强的信念。希望2022年，我能再接再厉，成功达标！”
发现：四成受访者运动不足
近九成受访者坚定支持“全民健身”理念，不过只有六成（61.64%）受访者能够做到积极响应、长期坚持， 27.67%的受访者虽赞同健身是好事，但响应号召的动力不足；约一成受访者对此无感或者持反对态度。
世界卫生组织建议， 18岁至64岁的成年人每人每周至少应积累150分钟中等强度运动(走路是典型的中等强度运动)或者75分钟大强度运动(跑步从一般意义上说就是大强度运动) 。受访者的运动量是否能达到这一标准？
图1
世界卫生组织的研究表明，全球约四分之一的成年人缺少运动，高收入国家的成年人“最不活跃” 。而缺乏体育锻炼的人群罹患心血管疾病、糖尿病、癌症等疾病的风险更高。在本次调查中，约四成人运动量没有达到最低日常运动限额，这也就意味着要承担更大的健康风险。
警惕：竞技体育不等于健身
在对健身运动的界定标准方面， 72.05%的受访者认为健身房等专业健身场馆提供的专业训练才是健身，各有六成多受访者认为太极、跳舞、瑜伽等休闲运动或者跑步、打球等运动量较大项目属于健身，四成左右受访者觉得平时爬楼梯、散步或者活动一下让身体出汗等都能算是健身。
值得注意的是，近五成（47.95%）受访者将竞技体育或者以竞技为目的高强度运动视为“有效健身” ，这显然混淆了二者的概念。竞技追求“更高、更快、更强” ，要突破普通人的身体极限；而对于健身人群来说， “超极限”其实并不可取，让身体动起来，向着更健康的生活方式前进，才是主要目标。
15年健身经历，坚持就有收获
宋女士身材瘦削，受健康问题困扰，在青年时代就开始尝试健身了。 2008年，在同学的推荐下，宋女士办理了健身房年卡，此后从未间断训练。十几年来，曾经兴致勃勃与她结伴的同学、同事大多没能坚持至今。

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