衰老|为什么说女士要多练肌肉，特别是中年以后？锻炼肌肉帮你对抗衰老减脂|饮食|有氧运动|长寿与衰

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【衰老|为什么说女士要多练肌肉，特别是中年以后？锻炼肌肉帮你对抗衰老】

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对于女士们来讲，对于身材的管理，提到的更多的是胖与瘦的问题，从目的上来看，更多的女士们都在想着如何瘦下来，但是，瘦了就代表身材好了吗？并不是，我们需要瘦得健康，更得有线条，而不是瘦得虚弱与纤细。而想要瘦得有线条感，肌肉就起着重要的作用，从某种意义上来看，肌肉就等同于线条感。

所以，当我们对自己的身材不满意，并且想要改变现状之时，请大家把力量训练重视起来，因为力量训练可以为肌肉的生长创造良好的条件，而保持一定的肌肉量对于女士来讲，所涉及的问题不仅仅是身材那么简单，那么，力量训练有什么好处呢？为什么建议女士们更应该重视力量训练呢？

第一：力量训练的好处
如果我们不接触力量训练，就不会去了解它的好处，在我们的日常认知当中，会下意识地认为力量训练是男士们要做的事情，而对女士们来讲，做一些有氧运动就可以，事实上并不是这样，力量给我们带来的好处，不仅仅是锻炼肌肉那么简单，比如：
1.力量训练可以为肌肉生长创造条件，避免肌肉的流失
随着年龄的增长，从30左右岁开始，肌肉就会以不同的速度流失，到了40岁以后，肌肉流失的速度就会加快，从表面上来看，肌肉流失的原因与年龄有关，但是年龄的增长并不是导致肌肉流失的主要原因，其主要原因在于，随着年龄的增长，我们的运动量减少了，由于运动量的下降，肌肉失去了本应该有的刺激，这才造成了肌肉的流失，简单地说，肌肉流失的主要原因在于我们不再使用它，而不是年龄的增大。
如果我们意识到这一点，从年轻的时候开始就重视相关的训练，对肌肉形成规律的刺激，那么，肌肉就会接收到刺激而生长，并且这一点与年龄无关，无论我们处在什么样的年龄阶段，只要坚持训练，肌肉都会做出反应而生长，所以，即使我们不再年轻，同样要对自己充满信心，简单地说，肌肉的生长与年龄无关。

2.锻炼肌肉可以让身材变得更好
从身材上来看，瘦并不代表身材好，在减脂过程中，我们要的也并不只是体重的下降，而是要瘦得健康，瘦得有型，当然，目的的不同也会影响着方法的选择，如果你只是想要变瘦，那么，只是控制饮食（或者是饮食与有氧运动）就可以达到目的，但是，只是控制饮食（或者是饮食与有氧运动）虽然可以让你变瘦，但是却无法帮你塑造体型，并且这样的做法还会导致肌肉的流失，从而让身材失去线条感。