在泡脚的同时 , 为了彻底消除抽筋带来的余痛 , 也可以适当的挼搓腿部肌肉 , 进一步加快血液循环 。 通常情况下 , 泡脚大约5到10分钟 , 抽筋的情况就能得到非常好的改善 。
方法三:单脚跳跃
针对足部或者小腿以下抽筋的情况 , 单脚跳也是非常不错的缓解方法 , 通过跳跃外力的方式 , 既能帮助拉伸肌肉 , 也能促进血液循环 , 更快的缓解抽筋症状 。
不过在抽筋单脚跳的时候 , 往往需要忍着疼痛 , 因此在跳的时候最好扶着墙壁或柜子 , 以免摔倒 , 反而造成不必要的外伤 , 还请注意 。
综上所述 , 晚上睡觉抽筋 , 大概率是因为外力、过度劳累或过量运动所造成的 , 并不一定是因为缺钙 。 但是 , 适当的补钙 , 也不失为一种预防抽筋的好方法 , 还有例如适当运动 , 按摩 , 补充蛋白质 , 规律睡眠等 , 只有提前做好预防 , 抽筋的次数越来越少 , 一定程度上从根本杜绝夜晚睡眠抽筋的隐患 。
参考资料:
【睡眠|睡觉总是突然抽筋,真是因为缺钙吗?先别急,试试3种缓解方法】[1
李家志. 小腿抽筋怎么办[J
. 养生月刊 2017 38(1):2.
[2
贾东林. 睡觉时小腿抽筋怎么回事[J
. 中华养生保健 2016(12):1.
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