所以 ， 在饮食过程中 ， 要重视蛋白质的摄入 ， 这一点不仅仅是为了更好地减掉腹部脂肪 ， 也是为了更高效率地减掉脂肪并避免肌肉的流失 。

4.主动调整情绪 ， 减缓压力
当我们提到腹部脂肪堆积的原因之时 ， 首先就是热量过剩而导致的变胖所致 ， 在变胖的过程中 ， 脂肪堆积的位置会与性别有关 ， 男士更倾向于堆积在腰腹部、年轻女士更倾向于堆积在臀腿部 ， 对于女士来讲 ， 随着年龄的增长 ， 到了更年期之后 ， 由于雌激素的下降 ， 脂肪堆积的部位就会从臀腿部向腹部转移 。
除了性别与年龄以外 ， 导致腹部脂肪堆积的另外一个重要原因就是压力 ， 特别是慢性压力 ， 这一点与皮质醇水平有关 ， 慢性会导致皮质醇水平持续保持在较高的状态 ， 皮质醇水平持续较高 ， 就会导致你减脂容易、容易变胖 ， 并且在变胖的过程中 ， 容易导致向心性肥胖 ， 也就是脂肪容易堆积在腹部 。
所以 ， 在减脂过程中 ， 管理好自己的情绪降低皮质醇水平对于减脂以及减掉腹部脂肪来讲 ， 都很重要 ， 所以不管面对任何事情 ， 保持良好的心态都很重要 ， 当然其重要性不仅仅是为了减肥与减肚子 ， 还在于对健康的保持 。

总结：
不管你想要减掉哪一个部位的脂肪 ， 都不是一个可以快速达到目的的过程中 ， 对于比较顽固的腹部脂肪来讲更是如此 ， 所以 ， 即使你的心情很急迫 ， 也要给身体足够适应的时间 ， 当你能够保证并热量缺口的存在之时 ， 你就会慢慢变瘦 ，在这个过程 ， 虽然速度很慢 ， 腹部脂肪同样会分解 ， 如果可以 ， 配合高强度运动 ， 重视蛋白质的摄入 ， 调整好情绪 ， 在你慢慢瘦下来之时 ， 腹部脂肪也会慢慢减少 。
所以在整个过程中 ， 需要我们做的就是除了以上努力以外 ， 给身体再多一些的时间 ， 然后坚持你的努力 ， 最终就会看到理想的效果 。
作者：十月知行

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