文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
随着女性们健康意识的提高 ， 最近在女性朋友中出现了一股争相打九价疫苗的浪潮 。 九价主要预防宫颈癌 ， 但是不论在全球还是全中国 ， 乳腺癌的发病率要远远高于宫颈癌 ， 关爱乳腺健康势在必行 。
哪些症状提醒您可能患上乳腺疾病了？? 乳房疼痛 ， 发炎 ， 有红肿的症状；
? 在非哺乳期出现液体；
? 内部出现肿块、结节；
? 顶部内陷 ， 风险更大；
? 乳房皮肤异常；
乳房周围的皮肤异常 ， 呈橘皮状 ， 是乳腺癌的典型特征之一 。
吃一口相当于吃十斤海带 ， 乳腺会很高兴海带富含硒 ， 可以辅助治疗乳腺增生等疾病 ， 能够降低女性体内的雌性激素 ， 有助于调节内分泌 ， 对乳腺健康很有益处 。
但是 ， 乳腺科医生指出 ， 还有一种食物比海带更厉害 ， 可以双向调控激素水平 ， 那就是大豆 。
大豆营养价值丰富 ， 富含大豆异黄酮 ， 国外纳什韦尔大学的学者研究发现 ， 经常食用大豆的女性的乳腺癌发病风险更低 。 它可以使女性体内激素水平保持平稳 ， 调节内分泌 。
对大豆不感兴趣的女性可以选择其他的豆制品 ， 如腐竹、豆腐、豆干、豆浆等 ， 适当食用 ， 也对乳腺有好处哦 。
有哪些食物会损伤乳腺健康？1.糖果
糖果中含有可以刺激乳腺组织的黄嘌呤 ， 经常食用可能会扰乱雌性激素的分泌 ， 引发乳腺增生、结节等乳腺疾病 。
2.炸鸡
炸鸡里含有大量的脂肪和热量 ， 有些鸡在饲养的过程中甚至添加了激素 ， 长期食用会造成腹部脂肪堆积 ， 雌性激素分泌过多 ， 诱发乳腺结节等一系列疾病 。
3.牛奶
有研究表明牛奶摄入与乳腺癌的发病风险呈正相关 ， 每日较高的牛奶摄入量可能会增加女性患乳腺疾病的风险 。 所以 ， 姐妹们 ， 牛奶虽好 ， 也要适量啊！
我们平时该做些什么来呵护乳腺健康？1.补充营养物质
2.保持良好的习惯
在饮食上 ， 拒绝高脂高热量高糖的食物 ， 拒绝加工肉类 ， 远离烟酒 ， 远离二手烟 ， 如果实在避免不了 ， 也要控制频率 ， 减少不健康饮食的次数 。
在生活上 ， 养成良好的作息习惯与运动习惯 ， 早睡早起 ， 睡眠对于内分泌来说也很重要 。 坚持运动 ， 运动可以提高女性免疫力 ， 也能调节内分泌 ， 对乳腺健康有积极作用 。
此外 ， 女性朋友们还需要注意自己的情绪健康 。 有句俗话叫“忍一时乳腺增生” ， 这个时候我们就不应该继续忍让 ， 还要拒绝emo ， 远离抑郁等消极情绪 ， 乳腺才能重新焕发光彩！
注：文中专业内容 ， 已经过专业医生审阅 ， 大家放心阅读与分享~
文海话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；育儿达人 ， 专注孕产、育儿话题 ， 欢迎大家关注我 ， 如有疑问请在评论区留言 ， 感恩遇见！
- 豆浆|晚饭怎么吃决定体重，还会影响养生？营养师说出了正确吃法
- 肝脏|“养肝高手”找到了，不是枸杞，适当吃一些，肝脏干净更健康
- 血糖|颠覆认知！北京协和新发现：不吃晚饭或可改善血糖，更健康
- 饮食|明明不饿，可就是忍不住想吃东西，是什么问题? 如何避免?
- 鳗鱼新吃法比肩舌尖美食
- 助性食物：吃鳗鱼能升级男人性能力
- 【春季养生】吃什么食物补血养肝
- 春季多吃桑葚可补血生津
- 血糖|蔬菜中的“升糖大户”被扒出，家家皆爱吃，有些人当成宝，天天往家提
- 蔬菜|免疫力低的人，或要少吃这4类蔬菜，医生：别再傻傻购买