疾病|肾有问题有什么症状？建议分享给你的朋友看看( 二 ) 肾衰竭|肾病|运动

2、不爱喝水
对于许多人来说，只有到真正感到口渴的时候，才会不情愿的去喝上那么一杯水，而事实是时往往这个时候你的身体已经呈现缺水状态，此时再补水就有些晚了。
肾脏作为人体的主要代谢器官，日常多注意补水可以有效帮助肾脏排除体内的毒素和代谢产物，更有助于身体健康，并且减少肾脏本身的压力。多喝水可以有效促进人体内循环，减少包括肾脏疾病在内的多种疾病。

3、喜欢吃高盐食物
许多高盐食物是不少人的钟爱，殊不知过量摄入盐分会导致血压上升，影响肾脏正常运作。并且钠的排出主要靠肾，高盐饮食会给肾脏带来巨大负担。
日常饮食应以清淡为主，如果短期内难以改变可以逐步减少每日盐分摄入量，《中国居民膳食指南》指出成人每天的盐分摄入量应在6g以内，过高的摄入是会影响身体健康，需要予以控制。
4、经常性的憋尿
经常性的憋尿同样会加重肾脏的负担，如果引起尿路感染那么会出现尿频、尿急及尿痛等症状，且女性发病率更高。如果出现感染，那么细菌会通过尿路感染肾脏。

男性经常性憋尿除了对肾脏负担加重外还易患前列腺疾病，女性则更易患上一系列妇科疾病。
所以冬天时哪怕很冷，也不要一直躺在床上憋尿，这对身体有着相当的负面影响，尤其是女性由于生理结构更不能经常性的憋尿。
5、剧烈运动也可导致肾损伤
多见于长期不运动而突然进行剧烈运动者，容易患横纹肌溶解症。横纹肌溶解症是由多种病因所引发的横纹肌细胞坏死的疾病，常见病因有外伤、剧烈运动及药物毒物等，严重时会造成急性肾损伤或者心律失常等症状。

横纹肌溶解症主要表现为肌肉疼痛、肌无力和尿色加深等症状，对于没有锻炼习惯者，如果不经过热身突然进入到高强度训练中，就有可能患上横纹肌溶解症，有较大风险引发急性肾损伤。因此一定要避免突发式的锻炼和运动，并且运动前做好热身准备。
对于这些容易损伤肾脏的行为，平日里如果能够做好注意并且尽量避免，那么你的肾将会很感谢你，因为你减轻了它的压力，同时也降低了你罹患肾病的可能性。
二、出现这4个症状，说明你的肾可能出问题了，需警惕！1、水肿

对于肾脏病早期的患者，通常会出现水肿的症状，具体表现为眼脸的和颜面的水肿，严重时会出现下肢水肿的这症状，这多半是因为肾脏的过滤和重吸收功能出了问题，导致了钠潴留。
2、尿量过多或过少
正常饮水的情况下，正常人每天的平均尿量为1500ml ，一天8次左右，如果超出或者低于这个量太多那么就需要警惕，这很可能是你的肾脏出了问题。
3、腰痛

出现腰痛和腰膝酸软以及浑身乏力等症状时，就需要注意是不是肾脏出了问题。但是，也可能是运动量过大引起了腰肌劳损，或者是腰间盘突出导致的腰痛，所以这并不是肾病的特异性症状。
4、高血压
由肾脏病引起的高血压与普通的高血压是类似的，如果出现相关症状如头晕、耳鸣等，不仅要对血压进行检测，还要进行肾脏的相关检查。
三、得了肾病应该怎么办？显然，如果患上了肾脏疾病，最应该做的就是去医院就医。但对于许多慢性肾病而言，早期症状通常并不明显，或者无症状，并且发病过程缓慢且周期相对漫长。比如慢性肾炎，以及更为严重的慢性肾衰竭。

慢性肾炎发病年龄并不集中，各个年龄段的患者都有，其中更以男性多见，中青年男性为主要患病群体。而慢性肾衰竭多见于四十岁到五十岁之间的男性群体。因此，对应的群体到了一定年龄就要引起注意，要保持健康的日常习惯，戒烟戒酒，清淡饮食。