菠菜|春天白菜萝卜靠边站,最该吃这蔬菜,养肝护眼又补血,别不懂吃!

菠菜|春天白菜萝卜靠边站,最该吃这蔬菜,养肝护眼又补血,别不懂吃!

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莫愁厨路无知己 , 谁人不识小面姨 。 大家好 , 我是小面姨 。 今天小面姨给大家分享一个“菠菜炒白玉菇”的做法 。 这段时间 , 我所在的这个四线小城市出现的严重的情况 , 管控等级已经提高了很多 , 大街上基本上限制人流 , 小区里也只能进不能出 。 不过好在城市小 , 对家庭生活影响也不大 。 所以每天的生活也就变成了足不出户 , 在家里开始吃了睡 , 睡了又吃 。 另外 , 家里的蔬菜也不受影响 , 这几天正值春天 , 我家菜地里的蔬菜也开始疯长 , 根本吃不完 。 这几天尤其是菠菜 , 简直是一天一个样子 , 绿油油地样子特别鲜嫩 。 我自己吃不完 , 还给小区里两个闺蜜送了一些 。 这几天 , 几乎天天都用菠菜做美食吃 , 昨天吃的是菠菜面 , 今天继续用菠菜搭配白玉菇给家人炒一个下饭菜 。

菠菜和它是绝配 , 女生要多吃 , 改善肤质粗糙 , 保护眼睛 , 养血润燥 。 菠菜被称为“营养的模范生” , 富含多种维生素、胡萝卜素、叶酸等人体需要的营养元素 。 另外 , 菠菜中钙、铁、锌、镁等矿物质元素也特别丰富 , 大人小孩子常吃菠菜 , 对身体骨骼生长有很大帮助 。 春天的菠菜又鲜又嫩 , 且价格实惠 , 一把才2元钱 , 足足可炒一大盘 。 菠菜还是缺铁性贫血的理想食物 , 菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富 , 可以增强产妇对铁元素的吸收力 。 多吃菠菜不仅能养肝明目 。 白玉菇色泽洁白 , 脆嫩鲜滑 , 清甜可口 , 是食材中的佳品 。 白玉菇富含大量蛋白质和人体内所需的必需氨基酸 , 且易消化吸收 。 菠菜和白玉菇两者搭配在一起炒 , 鲜嫩爽口 , 好吃极了 , 关键还非常下饭 。 春天白菜萝卜靠边站 , 最该吃这蔬菜 , 养肝护眼又补血 , 别不懂吃!接下来 , 我把这道“菠菜炒白玉菇”的详细做法分享给大家 , 祝朋友们身体健康!

【菠菜炒白玉菇】
食材:菠菜、白玉菇、蒜粒、葱、盐、生抽 。
做法:
1、准备1把菠菜 , 1盒白玉菇 , 半根葱 , 3个蒜瓣 , (菠菜是我家小菜园自己种的 , 特别的鲜嫩) 。

2、菠菜摘掉根部 , 用清水冲多洗几遍 , 将已清洗好的菠菜放在案板上切成2段 , 待用 。

3、将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出 , 因为菠菜里面有草酸 , 一般要焯水以后才能食用 。

4、白玉菇去掉根部之后 , 用手一根一根掰开 , 在清水里面加少许食盐浸泡十分钟左右 , 捞出控水 , 葱切成葱花 , 大蒜切成蒜末 。

5、锅中倒油烧热 , 下入切好的蒜末和葱花 , 开小火先炒香 。

6、下入清洗好的白玉菇翻炒3分钟左右 , 炒出白玉菇中的水分 。