腰肌劳损|腰痛，这三个原因很常见，试试这4个锻炼动作，或可缓解( 二 ) 腰椎间盘突出|医生

腰痛，可能不是病功能性腰痛一般是指腰肌劳损，也叫慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，是腰部肌肉及其附近的筋膜或者骨膜，因为各种原因造成的一种慢性损伤性炎症。
功能性腰痛常常发生于体力劳动者或者运动员身上，长期处于同一个状态下，如久站、久坐或者弯腰手提重物等，对腰部肌肉造成较大的负荷，最终引起病症的发生。

人体的肌肉就像是一根橡皮筋，拉伸时候它就会处在紧张的状态，如果长时间的拉伸，就有可能导致它变得松弛或者受到损伤。对腰部肌肉的过度使用，经过日积月累，就可能导致肌肉的纤维变性，甚至出现撕裂，形成纤维粘连，引起腰痛等症状。
腰肌劳损最典型的症状就是腰痛，一般为腰部的酸痛或者胀痛，少部分人会出现刺痛或者灼烧痛。这种腰痛一般在活动过度或者劳累时加重，在休息或者改变体位适度活动后减轻。

腰肌劳损患者不能长时间弯腰工作，患者经常会用拳头捶打腰部来缓解疼痛。与腰椎间盘突出不同的是，腰肌劳损患者的X线检查基本不会出现异常，也很少会出现腰部活动受限的情况。
治疗腰肌劳损一般都是以缓解症状为主，可以选择推拿、按摩、功能锻炼或者理疗等方法，可以根据医生建议配合服用一些消炎药物，同时注意避免劳累，改正不良姿态。腰肌劳损不需要进行手术治疗，因为腰肌劳损是一种慢性肌肉和筋膜的损伤，手术无法起到治疗效果，甚至还有可能加重症状。

要想预防腰肌劳损，需要注意改正工作生活中的不良姿势，不要弯腰太久，或者不要离电脑屏幕太近，对视力也会有损害。需要长期久坐的上班族，可以在背后放置一个靠垫，来减轻腰部的压力。需要弯腰搬运重物的时候，先挺直腰部下蹲，抱起重物后利用腿部的力量将身体推起，行走时注意迈步稳定，不要跨步太大或者左摇右晃。
运动员在训练之后，可以进行热敷或者推拿按摩来及时缓解肌肉的紧张，减少出现损伤的几率。

除了功能性腰痛可以引起症状，骶髂功能紊乱也可以导致腰痛的出现。接下来我们一起了解一下什么是骶髂功能紊乱。
你的胯还好吗？在人体腹部下方的两侧，可以摸到两块突起的骨头，也就是人们常说“胯” ，这两个突出的骨头就是髂骨。在腰椎的下方，由五块骶椎组成了一个呈倒三角形的骨结构，这块骨结构叫做骶骨。骶骨的两侧与髂骨相连，形成骶髂关节，骶髂关节的前部是关节软骨和滑膜，后部由韧带包裹连接。

骶髂关节是人体最大的一个关节，正常情况下，这个关节的活动范围很小。骶髂关节主要起到上下承接的作用，即承担了上半身脊柱的垂直力量，又可以缓解下肢行走或者活动时带来的冲击力，可以很好地保护人体的腰椎间盘和股骨头。
急性发生的旋转力、牵引力等外力的作用下，很有可能引起骶髂关节发生损伤，出现局部的炎症、肿胀以及神经刺激症状，最终导致功能的紊乱。

【腰肌劳损|腰痛，这三个原因很常见，试试这4个锻炼动作，或可缓解】女性因为怀孕对盆腔造成了过大的压力，再加上内分泌发生变化，就可能会导致骶髂关节周围的韧带松弛，关节稳定性下降。分娩时再加上腹部肌肉的强力收缩，具有可能引起骶髂关节功能的紊乱。
骶髂功能紊乱也常见于中老年人身上，骶髂关节随着年龄的增长，逐渐出现老化、损伤、韧带松驰等现象，导致关节失去稳定性，出现紊乱。