营养不良|我国有一半老年人都营养不良，什么原因？如何防治老人营养不良?( 二 ) 饮食|蔬菜

在这里给大家推荐几种食物：鸡、鱼、河虾、牛肉等肉类。还有黄豆、豆腐等大豆类食物。同时要吃不少于三个拳头大小的蔬菜或者水果。牙口不好的可以用榨汁机打成水果汁饮用，保证每天的维生素摄入量。
除了上述几点外，还要保证食物的多样性，每周要吃到三种肉类，五六种蔬菜和三种谷物。这样才能保证营养摄入充足。

少食多餐身体棒
对于因为牙口不好吃不了太多食物的人，仅仅保证膳食均衡搭配是不够的。还要解决他们如何吃的问题。
牙口不好或者消化不良的老人可以选择少食多餐原则。如果一次性吃太多食物不容易消化，那就可以选择一餐少吃一点，每天分四到五次用餐，错开时间用餐可以降低肠胃负担，也能够保证营养摄入充足。
我国由于刚刚开始步入老年社会，对于如何制定老人的膳食标准还不够明确。很多家庭也就因此忽略了老人的饮食结构，从而导致营养不良在老年群体中多发的现象。
有些家庭会购买一些营养药剂，比如维生素、钙片、鱼油等。一定不要盲目食用，最好去医院咨询专业的医生，如果确实有需要，到医院或者药店进行购买。不要购买网上的保健品，防止被无良商家欺骗，不仅没有达到效果，还会损害身体健康。
【参考资料】
1、我国一般老人营养不良，专家提醒65岁后多补充营养·生命时报·2014.8.26
2、有钱难买老来瘦?更要当心老人营养不良·羊城晚报·2018.3.28
【营养不良|我国有一半老年人都营养不良，什么原因？如何防治老人营养不良?】3、老人不可过度控制饮食，八招教你补充营养·广州日报·2018.4.2