燕麦|出乎你的意料，这7个习惯竟然会增胖！可能是你一直想不到的原因燕麦

【燕麦|出乎你的意料，这7个习惯竟然会增胖！可能是你一直想不到的原因】

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愚公移山的故事我们都知道，日积月累是一个巨大的力量。而我想说的就是别小看习惯的力量，所谓习惯就是你一直坚持做的事，日积月累就会从量变到质变。
如果你已经体重增加，但是你并没有对你的日常习惯做出任何改变，你只是每天把这坑挖得更深一点，但还是不断问自己“为什么会发生这种情况？”

不过很多时候，我们很努力也觉得自己对各类理论和方法都很明白，但总有你错的地方，比如我自己，觉得自己做得都挺好的，依然有几条没想到。
我们会为一次饮食过量而自责，比如在外面吃了大餐。但实际上，一周多摄入500甚至1000卡路里都不会对体重产生影响。
对你的体重有影响，真让你胖起来或减不下去的，是你一直以来的习惯。小事日复一日，而这些年你没有注意到自己在做的事情，决定了你的腰围是增大还是减小。这篇文章比较长，但肯定会对你有用。
出乎意料会增胖的6个习惯，可能是你一直找不到的原因1.选择标明“低脂”的食物第一条是不是听起来就很疯狂，你是不是想反驳了？
但是，还是要说不要再买那些标榜低脂或无脂的食物了。

“脂肪会让你变胖吗”的答案是“不会。 ”
通常情况下，低脂产品只能为你节省几卡路里。但具体是怎么回事，你知道吗？
这是因为食品制造商用低性能的简单碳水化合物代替无害的脂肪，这种碳水化合物消化迅速，导致糖分激增，并在此后立即反弹饥饿感。
研究人员从伯明翰阿拉巴马大学发现将碳水化合物含量限制在43%的膳食比碳水化合物含量为55%的膳食更能填饱肚子，对血糖的影响也更温和。这意味着你会储存更少的身体脂肪，以后也不太可能吃得更多。
友情提示：相比脂肪含量，你更应该看成分表里的碳水和其他添加物的含量。卡路里只是一个数字，但你要选择的是不容易让你饿，不容易反弹的食物。
2.忽略了钠含量你检查过包装成分表里有多少钠吗？很多时候，那些没有健康问题的人忽略了营养标签的这一部分。
美国人平均摄入超过每日推荐摄入量50%的盐，大部分多余的钠来自加工食品，如冷冻华夫饼、百吉饼、奶酪、蔬菜汉堡和沙拉酱。

盐会让你变胖吗？
它虽然不太可能导致脂肪增加，但盐会让你看起来胖，因为钠潴留会引起肿胀。尤其是容易水肿的人，更应该注意钠的摄入量。