芹菜|吃一口等于十斤芹菜，内科主任：血脂高的人要多吃，养出“婴儿”血管高血脂|婴儿|内科

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【芹菜|吃一口等于十斤芹菜，内科主任：血脂高的人要多吃，养出“婴儿”血管】

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人们的生活水平在不断提升，随之改变的还有人们的饮食方式。而生活中不少人因为长期饮食不当，最终诱发了高血脂病情。
研究显示，我国高血脂患者人数接近2亿，其中中青年人的占比在不断升高，也就是说，高血脂已经呈现了明显的年轻化趋势。

若血脂水平不断升高，会带来哪些危害？
1、引发高血压。长期的高血脂，会使大量的血管紧张素转换酶被激活，使血管痉挛，增加升压素的释放，最终引发高血压。
2、引发肝病。血脂长期过多，很容易引起脂肪肝，若肝脏动脉形成粥样硬化，会对肝脏造成进一步的伤害。
3、引发心脑血管疾病。长期的高血脂，会有大量的脂质在血管壁上沉淀，久而久之，损伤血管内皮，形成动脉粥样硬化，最终诱发心脑血管病变。
因此，避免血脂水平过高、养护血管的健康尤为重要。

不想血脂过高，建议少吃这3种“早餐”
1、鸡蛋
鸡蛋含有的胆固醇水平是比较高的。
若长期过量食用，可导致胆固醇水平升高，久而久之，胆固醇在血管壁升黏附，还会增加血管堵塞的风险。
建议血脂正常的人，每天吃一个鸡蛋，若胆固醇水平高，建议每周吃2-3个鸡蛋，且最好为水煮蛋。

2、油条
油条是胡辣汤的“绝配” ，油酥金黄深受大家喜欢。
但油条是经过油炸制作成的，常吃，会直接导致机体摄入过量的油脂，大量的脂肪在体内堆积，可直接导致血液粘稠，血脂升高。
另外，食物油炸以后，还会产生较多的反式脂肪酸成分，这也是升高血脂水平，导致血管堵塞的一个重要风险因素。

3、肉类
早餐可以适当的吃瘦肉、白肉，但不能长期过量吃。
一般常吃肉的人，摄入的脂肪较多，更容易导致血液变得粘稠，升高血液中的胆固醇、甘油三酯等水平，引发高血脂。
若高血脂患者依然不忌口，常吃肉，还可能使病情不断加重，诱发心脑血管意外。

吃一口等于十斤芹菜，内科主任：血脂高的人要多吃，养出“婴儿”血管
芹菜对于降血脂来说，可以起到一定的辅助作用，但若想真正的控制血脂，还是建议食补一些营养素。

另外，还要坚持做好2事，血管通透不堵
1、勤喝水
血脂高的人勤喝水，更有利于对血脂的控制。
喝水有助于促进新陈代谢和血液循环，使血液中的脂质更好的排泄，从而帮助稳定血脂。
建议高血脂患者每天的饮水量至少达到2000ml ，喝水的时候注意少量多次小口慢喝，更有利于水分及营养元素的吸收。

2、勤运动
这也是控制血脂水平的一个有效方式。
坚持运动，可使血液循环加速，并提升机体的新陈代谢能力，减少脂肪在体内的堆积，稳定血脂。