失眠|硬核科普，拒绝失眠( 三 ) 大脑|俯卧撑|运动

除此之外，还有一个办法，就是做运动。
对我来说，我没有选择看书，也没有选择听英语录音，而是选择了运动。
因为我平时没时间锻炼，也不喜欢锻炼，纯粹是为了身体健康而被迫进行的锻炼，所以对我而言，锻炼就是那个有点用，但没大用，自己又特别不喜欢的选项。
失眠的时候锻炼一下，我不会觉得浪费时间，而且困的还很快。
请注意，我所谓的锻炼，和正儿八经的锻炼不是一回事，正常的锻炼会让人体兴奋从而解除困意，但我不是。
当然，过度锻炼会让你极度疲惫，也容易入睡，但普通人很难做到。
我这里说的，是轻微锻炼，普通人可以轻易做到的那种。
如果我在床上胡思乱想从而进入了失眠状态，那我首先要做的就是把血液从大脑里逼出来。
这个时候，做俯卧撑， 20个俯卧撑足以让大脑进入短暂的空白状态，然后就可以休息了，自己还可以趁机完成本周的锻炼指标。
这个锻炼强度很低，但很有用，纯粹是为了转移血液而用。
我之前说过这个方法，但很多人不理解，那是因为他们做完20个俯卧撑，把血液转移走之后又去思考问题了，导致血液再次回到了大脑中，那自然就没用了。
记住，做完俯卧撑之后大脑会进入短暂空白，此时不断的强调自己要赶紧睡觉就行了，千万不要思考问题。
为什么午睡的时候环境那么差，很多人可以做到秒睡？
因为所有人都知道自己午睡的时间很短，就一小时左右，再不睡马上就没的睡了，几乎没人会在午睡的时候胡思乱想，都知道这个时候没时间想问题，满脑子都想着赶紧睡觉，所以可以秒睡。
但是晚上的时候，很多人都觉得时间好多好多啊，自己想点事情没关系，反正睡觉的时间还多着呢，所以一想事情就扑街了。
不想事情，是晚上入睡的关键窍门，做点俯卧撑什么的简单运动只是强迫血液流出大脑而已，给你一个迅速入睡的机会，关键还是你不能想事情。
如果你无法遏制自己的思绪，反复去想那件事情，那其实也有办法。
继续做20个俯卧撑，然后再20个，做到自己累为止，做到自己不想做，不愿意动弹为止。
普通上班族的体力， 3组俯卧撑足够了，没有压力驱使那绝对已经不想动了。
如果你是健身达人，可以去爬楼梯，直接爬32层，爬到自己不想动为止。
那些枯燥、没兴趣的事情，多做做，反复做。
然后，给自己催眠。
大脑：立即下床给我爬楼梯！
你：不去！
大脑：立即下床给我爬楼梯！
你：......
大脑：立即下床给我爬楼梯！
你：zzZ
不断勒令自己去做那些自己不喜欢做的事，比如立即翻身再做20个俯卧撑，比如说立即下床给我去爬楼梯，满脑子都是这些勒令，但你又不想动。
如果你还想增强效果，可以在大脑中控制自己肌肉稍微动弹一下，假设自己翻身去做运动了，不断的假设，不断的控制肌肉动弹那么一丝丝，好像自己要起床了。
因为你肯定不想起床，所以这种模拟起床的指令你会不予执行，对调动肌肉这种事也会非常抗拒。
你发送命令要求调动肌肉，会导致一些血液富集在肌肉附近，大脑供血减少，然后你大脑始终在下达一些你很讨厌，很不想执行的命令。
这和数羊法原理类似，但比数羊有效的多，只是你需要懂大脑工作的原理才能理解为什么要这么做，描述起来很复杂而已。