失眠|硬核科普，拒绝失眠( 四 ) 大脑|俯卧撑|运动

你想让自己入睡，大脑中就不能充斥着血液，必须强迫血液流出大脑，去哪都行，就是别去大脑，不能让大脑处于兴奋状态。
一切能让你大脑兴奋的事情，都是你睡觉的天敌，失眠全部是因此引发的。
健身是很反人性的，因为人天性就不想运动，数十亿年进化史中人类只有捕猎食物时才有充足的动力去运动，其他时候能躺着绝不坐着。
尽量减少自己体力消耗，这才是人的本能，所以你从本能上就是厌恶健身的。
但健身确实有益于身体，所以你偶尔健身一下也会觉得对自己有帮助。
有点用，但你又很排斥。
对于成年人来说，这就是典型的英语录音，完美的替代品。
睡不着？起来做20个俯卧撑试试。
还睡不着，就再起来做20个俯卧撑试试。
如此循环反复，我看你能反复几组，总有大脑发动俯卧撑指令但你拒绝执行的时候。
能做个三五组俯卧撑，也算强身健体了，不算浪费这个时间，不亏。
当你要做下一组俯卧撑，但身体死活不愿意动的时候，你只要反复要求身体立即起来做俯卧撑，那你离睡觉也不远了。
但凡在课堂上睡着过的人，但凡小时候听英语录音能迅速入眠的人，用这个办法就一定可以解决失眠问题。
失眠会造成身体疲倦，注意力和记忆力下降，会造成工作和学习能力的下降，会让你第二天精力不济，异常难受，同时也会导致你身体进入亚健康状态，是百害无一利的事情。

所有人都知道失眠不好，但知道如何去解决失眠问题，以及从原理上思考失眠问题的人不多。
吃药和吃各种XX素来让自己入睡，也许有用，但肯定伤身。
我通过对自身的总结，归纳出了一套比较实用的方法来解决失眠问题，不用吃药也效果显著。
希望今天这篇文章能帮助到你，让你和你身边的人，从此摆脱失眠烦恼。
以上文章来源于：一棵青木作者远方青木