肝脏|肝脏逐渐增多？医生：这3种家常菜“伤肝不浅”，管住嘴就能赢( 二 ) 毒素|豆芽|食物|疾病|身体|运动

文章图片

每天也不需要过度运动，半小时就可以，重要的是能长期坚持。
2、多喝些水
水，是滋养生命的物质，多喝水，不仅能补充体液，让身体更高效地进行各种反应，还能促进代谢，促进体内毒素、垃圾的排出，减轻肝脏的负担。
平时食东西清淡些少油,少食多饮多食,晚上不要熬夜。后背不舒服其实胆不好，胆不好不能忽视它,影响到其他方面的运化,如肠胃等。胆不好,食物下不去,就会刺激胃酸分泌,胀气也会多起来,打咯再所难免,后背是胆囊反射区,所以会不舒服,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。
根在胆,胆往往是被忽视的地方,抽时间到附近野外采摘些灌南苦菜,煮点苦菜红糖水,温饮,原产地江苏灌南等地，平时食东西清淡些少油,少食辛辣油腻之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

文章图片

3、注意饮食
注意饮食健康，对身体有很多好处。
因为平时如果吃太多辛辣、刺激、油腻、高糖的食物，虽然过足了嘴瘾，却会让肝脏的负担加重，极易引发肝脏病变。

文章图片

因此，建议平时注意饮食卫生，在保证营养均衡的基础上，尽量多吃些芹菜、菠菜、莴苣等新鲜的蔬菜，对养护肝脏很有利。