孩子真的缺钙吗？其实是缺维生素D

【孩子真的缺钙吗？其实是缺维生素D】正常孩子中极少有单纯的钙摄入不足，平时说的缺钙实际上是缺维生素D，比如佝偻病，它的全称是维生素D缺乏性佝偻病，而不是缺钙性佝偻病。佝偻病主要是骨头里的钙不足，但这并不意味着钙摄入不足。人体从食物中摄入的钙会在维生素D的作用下转移到骨头内。维生素D可促进钙吸收，若摄入不足，可导致骨头缺钙。
孕妇应多户外活动，平衡膳食，使用富含钙、磷、维生素D的食物。钙的最佳食物来源是奶。维生素D主要存在于深海鱼(如沙丁鱼)、肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中。妊娠后期每天补充800IU维生素D，有益于胎儿贮存充足的维生素D，以满足生后一段时间生长发育的需要。纯母乳喂养的足月儿应从生后2周开始每天补充400 IU维生素D，直至2岁。早产儿、低出生体重儿、双胎儿生后1周开始每天补充800IU维生素D，3个月后改为每天400IU 。
老百姓常说晒太阳补钙，其实并不是补钙，而是补充维生素D，进而促进钙吸收。隔着衣服或其他遮挡物晒太阳是没有用的，应视温度而暴露孩子的双手、面部、下肢等在阳光下，让其裸晒。出生1个月后可让孩子逐渐坚持户外活动，冬季也要注意保证每天1-2小时的户外活动时间。研究显示，每周让母乳喂养的婴儿户外活动2小时，仅暴露面部和手部，可维持血维生素D水平在正常范围的低值。
母乳中维生素D不足，如果我们不给孩子补充维生素D，就可出现母乳中有充足的钙，但不能吸收到骨头内，进而导致佝偻病等问题。
一般不需要补充钙剂，但乳类摄入不足和营养欠佳时可适当补充。