肠胃|胃或“讨厌”这8物，消化科主任：能少吃就少吃，胃或给你点赞( 二 ) 膳食纤维|营养膳食

像一些生冷寒凉性的食物摄入过多的话也会导致肠胃黏膜受损严重，同时也会加重子宫的负担，造成宫寒痛经的情况影响到个人健康，所以像这种生冷寒凉性的食物都是不建议多吃的，还请撤离餐桌。
（8）半生不熟的食物
像这种半生不熟的食物，比如醉虾、醉蟹，没有经过晚上煮熟，其中含有一定的细菌病毒进入体内，不仅会损伤肝脏细胞，诱发肝脏疾病，也会刺激肠胃黏膜受损，严重加重胃病的状况，所以也是建议你能少吃就少吃。

养胃，有两个“关键时间点” ，若你牢记，慢慢养好胃
1、早晨八点
早上8点是养胃的关键时期可能很多年轻人因为工作原因时间紧张，所以养成了不按时吃早餐的习惯，这样的话对于胃部的伤害也是比较大的，所以保证合理的早餐摄入才是至关重要的，那么早餐吃什么比较好呢？
玉米：其中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动加速毒素排出，帮助减轻肠胃负担，起到养胃护胃的效果，同时也能够改善便秘的问题出现，保护肠道健康。
燕麦：燕麦中的膳食纤维含量也是比较充足的，能够帮助润肠通便，预防便秘，还能够帮助调理肠胃，帮你慢慢养好胃。
牛奶：富含蛋白质以及钙质能够保护骨骼，预防骨质疏松，还能够帮助养护肠胃，缓解肠胃不适的问题，让你的胃慢慢变好。
南瓜：其实早上起床之后也可以选择煮一些南瓜粥，富含果胶以及多种营养成分，能够吸附肠道内部毒素排出体外，还能够修复受损的胃黏膜，保护肠胃健康。

2、下午六点左右
下午6点左右也是养胃的一个关键时期，尤其是晚餐，很多减肥期间的人可能会选择不吃，也有一部分人因为晚上时间充足，所以会大吃特吃，但殊不知，这样的做法都会对胃部造成伤害，那么晚餐我们应该怎么吃呢？
常吃简单易消化的食物：在晚餐的时候最好吃一些简单易消化的食物，能够减轻肠胃的负担，像一些过于油腻的食物，不建议多吃，这样或许能够减轻对于胃部的伤害。

注重细嚼慢咽：在晚餐的饮食时候，一定要注重细嚼慢咽，千万不要狼吞虎咽，这样都会加重肠胃的负担，影响到肠胃的健康。
可适当吃水果：在晚餐的时候也可以选择用一些水果来代替，这样能够帮助补充能量以及维生素，尽量选择一些低热量的水果，比如说猕猴桃，火龙果，苹果等

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