运动|每天坚持“踮脚尖”15分钟，一段时间后或能帮你远离这5大烦恼痔疮|穴位|养生

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小区里的王大爷最近爱上了一种运动，就是踮脚尖。每天早上起床后都要到公园“展示”自己的“脚力” ，要么站着踮脚，要么踮着脚走路。
王大爷说，这是一种养生方式，给身体带来的好处多着呢。不仅强筋健骨，还能延年益寿！说到这，还不忘得意地说一句：我觉得自己又找回年轻的感觉了。

说到锻炼身体，有很多种运动方式。大多数人都会选择打太极、慢跑、打篮球等，踮脚尖的方式其实不太常见。但是，这却是一种很有效的锻炼方式。那么，踮脚尖带来的效果到底是不是真的像王大爷说的那样“神奇”呢？让宋医生带你一起揭秘。
为何提倡“踮脚尖” ，这些好处少不了其实，在我们的脚底板部，有很多的穴位，这些穴位与我们体内的组织器官是紧密相连的。足底的主要穴位就是身体各器官的足底反射区。这就是为什么，脚掌虽小，却被誉为人体的“第二心脏”的原因。

流经我们脚的经络有足太阳膀胱经、奇经八脉之阳跷脉、阴跷脉和足少阴肾经。所以，如果能适当地进行踮脚运动，就可以刺激到足部的穴位，对这些经络的气血运行有很好的促进作用，从而达到养生的功效。
说到踮脚尖，很多人映入脑海的可能就是练习芭蕾舞的人员，他们几乎每天都踮着脚练习着高难度的动作。这时有人可能就会提问了：像她们那样每天都在踮着脚跳舞，是不是会给身体带来更多好处呢？

当然，对于那些常年跳芭蕾舞的人来说，长期的踮脚尖使得骨头都变形了，这种训练的程度不是我们一般人所能承受的。我们也是不会去尝试的。但是我们尝试一下每天踮脚尖15分钟。这对于身体而言，好处还是很多的，坚持下来，身体会有很明显的变化。一起来了解一下吧。
?锻炼腿部肌肉，增强下肢肌力和耐力
俗话说，人老腿先衰。确实，大多数人的衰老都是从腿部的肌肉和骨骼开始的。上了年纪的人都多多少少伴随有腿脚不灵活的现象，并逐渐失去年轻时候的走路跑跳能力。而踮脚尖对于他们来说就是一个非常好的锻炼方式。

长期适当的踮脚尖使得腿部肌肉处于一个紧绷的状态，这能够帮助锻炼强化小腿部肌肉。使我们找回腿部运动的机能。此外，踮脚尖对骨骼也有一定的好处，不仅能强骨，还有利于腿型的塑造，能够让腿型变得更加优美。