排便|肝脏受损，睡眠先知？睡觉时若出现4种不适，或是肝在“喊救命”( 二 ) 排便

三、肝有四怕，尽量避免
肝病擅长“伪装” ，所以平时要多留意它的异常，同时也要尽可能地去避免一些容易导致肝脏受损的行为，这样才能保证肝脏的健康。
1、怕气
老话说得好：“怒伤肝” 。如果长时间一直处于一种易怒、焦躁的状态下，很容易导致肝脏疏泄功能失常，继而产生肝气郁结或气滞血瘀的病理变化，伤害到肝脏健康。
2、怕酒
酒精进入肝脏后，超过90%基本都是由肝脏来代谢的，而酒精的代谢物乙醇对肝脏的损害很大，容易引起酒精肝，长期刺激，可导致肝脏纤维化，引发肝硬化，甚至肝癌。

?3、怕毒
药物的代谢与分解，都免不了经过肝脏，而很多药物，即便是中药，本身也有伤肝毒性，比如牛黄解毒片、湿毒清、消银片(丸)等，以及雷公藤、何首乌等常见中药材，长时间大量服用，对肝脏也会造成明显损伤。
4、怕累
人需要休息，肝脏也一样，如果过度劳累，经常大半夜不睡觉，便会加大肝脏负担，影响体内毒素的排出，长期如此，就有可能引起肝功能异常。
日常护肝养肝，除了避免上述可能伤害肝的行为，还要注意一些其它事项，比如：尽量做到饮食均衡，荤素搭配合理，并适当的锻炼，控制体重，预防脂肪肝；不要滥用保健品和药品；戒烟限酒；避免食用霉变的食物；定期体检，发现肝脏问题，及时诊治。

?总结：肝脏对人体的重要性不言而喻，大有“一荣俱荣、一损俱损”的架势，当它出现问题，人的健康也会受到不同程度的威胁，所以平时要注重肝脏的保养，规律生活，健康生活。
参考资料：
[1
《长期睡眠紊乱可能与肝癌相关？》.开放科学.2016-12-15
[2
《肝不好的人，睡觉时会有4种“异常” ，占一个，也要重视起来！》.开放科学.2021-03-11
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