吃什么能长高盘点有助长高的食物

导读：吃什么能长高，盘点有助长高的食物。身高对每个人来说都非常重要，它是挑选伴侣和就业的重要衡量标准之一。那么，吃什么能长高，盘点有助长高的食物。下面食疗网小编来告诉大家。
吃什么能长高，盘点有助长高的食物：
1、黑大豆
3大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。

2、胡萝卜
5富含维生素A，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外，做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。

3、牛奶
1牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

4、油麦菜
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪等营养成分，，是生食蔬菜中的上品，有“凤尾”之称。香麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜，适量食用，有助于睡眠，同时有助于孩子长高。
【吃什么能长高盘点有助长高的食物】

5、鸡蛋
2鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的。

6、菠菜
4菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

吃什么能长高 盘点有助长高的食物

吃什么能长高盘点有助长高的食物