失眠|经常半夜“自然醒”再难入眠，怎么回事？多数是5个问题在作祟甲状腺|睡眠障碍

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“我好像是个陀螺，一直转啊转，找不到时间休息。 ”
晓林（化名）自从工作后，日子就变得异常忙碌。按理来说，一天的奔波劳累，足以让她倒头就睡，可每次回到家收拾好之后，她却根本就睡不着觉，躺在床上，翻来覆去，陷入失眠状态。
夜间无法入睡使得她第二天经常性爬不起来，身心俱疲，晓林自认为是工作压力太大所致，也曾试着买了一些助眠的药物服用，但效果并不理想。

睡眠不足导致她的情绪也变得很差，十分暴躁易怒，一点点小事就足以让她大动干戈。随着时间的发展，身上还出现了乏力、心慌的症状，这让她觉得情况不对，抽了个周末去医院进行了检查。
医生在初步问诊后建议她进行甲状腺功能、心电图以及心理测评检查，结果发现她身上存在甲状腺功能亢进，失眠正是由于甲状腺激素分泌过多刺激到交感神经引起的。
如今，很多人像晓林一样，存在睡眠障碍。睡不着、睡不好、不想睡、睡不醒……好好睡一觉，似乎成了奢侈，为啥睡觉会变得这么难？

一、超3亿国人存在睡眠障碍
《2022中国睡眠研究报告》中的数据显示，我国当下约有3亿人存在睡眠障碍。 2021年人均睡眠时长仅有7.06小时，对比10年前的数据减少了1.5小时，凌晨入睡后入睡是个很普遍的现象。
正常情况下，人的睡眠可分为非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个部位，进入快速眼动睡眠后大约需要60~90分钟后进入快速眼动睡眠期，这个阶段大约只持续15分钟左右，而后又会再次进行非快速眼动睡眠期。每天夜间的睡眠都是如此周期性的交替出现，大约有4~6次，直到人彻底醒来。
临床上将失眠定义为有合适的睡眠时机和环境，但依旧对睡眠感觉到不满足，并伴有日间功能障碍的一种主观感受。
失眠可表现为：

入睡困难，时间>30分钟；
夜里醒来≥2次；
早醒、睡眠质量欠佳，每天总睡眠时间＜6.5小时；
伴有日间功能障碍（包括精力下降、疲劳不适、白天犯困、情绪烦躁或激动、对生活工作造成影响等）

长期失眠会对身体造成很大的影响，体内的一些代谢废物、化学物质会影响到大脑与神经的工作，长期积累下来会引起内脏功能紊乱、炎症、幻觉、记忆力下降以及高血压等发生。睡眠不足还容易引起内分泌紊乱，继而增加糖尿病、身体肥胖的发生风险。

二、半夜总是“自然醒” ，或许是5种问题在“捣鬼”
很多人在夜间会频繁醒来，偶尔出现是正常的生理现象。但这种情况如果长期出现并且无法改善，需要警惕可能是一些器质性问题导致，要及时引起重视。
1、夜尿多
在没有大量饮水的前提下，依旧会频繁起夜，可能是由于体内水电解质失衡所致。身体没有足够的钠元素来平衡，只能让多余的水分排出体外。尿意来袭，就容易导致早醒。
2、呼吸问题
一些身体肥胖的人群，多会存在睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠状态中会因为呼吸不畅而憋醒。此外，季节性过敏、鼻息肉以及感冒等，也容易导致夜间醒来。