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3、选择合适的步频
有些人总感觉走路越快越好 ， 毕竟走路像风一样看起来身体更好 ， 但是最重要的应该选择合适自己的步频 ， 不需要特地跟随别人的脚步 。 步频因人而异 ， 步行锻炼可以选择正常的走路速度 ， 在适应一段时间步行锻炼之后 ， 可以适当提速 ， 能够产生更好的锻炼效果 。 但是应该注意速度要保持一致 ， 不要忽快忽慢 ， 不然很容易造成损伤 。
日行万步更健康?每天到底应该走多少步合适呢?
现在越来越多的人成为了暴走族 ， 一天走上几万步的人都大有人在 ， 其实这样是不正确的 ， 走路并不是多多益善的 。 英国《柳叶刀》医学杂志表明：走路对于人体的好处有很多 ， 是可以降低人死亡风险的 ， 通常情况下六十岁以上老人每天走六千步到八千步 ， 是不错的选择 。 而十六岁到六十岁以下的人群 ， 每天建议走八千步到一万步 ， 这个数字并不是越多越好 ， 超过太多也并不会起到更好的效果 。
因此 ， 六十岁以上老人每天走七千步左右 ， 六十岁以下的人群一般九千步左右就可以 ， 当然需要减肥的人群是可以适量增长步行的量的 ， 但是都应该以不伤到自己的身体为界限 ， 很多老人为了身体健康加入的暴走一族 ， 每天大量走路 ， 但是老年人身体骨骼脆弱 ， 很容易因为过量的运动导致身体损伤 ， 如果因为运动伤身那么就和我们最初的想要依靠运动来强身健体的想法背道而驰了 。

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走路是我们最简单 ， 最方便的一种运动方式 ， 并且老少皆宜 。 日常生活中 ， 我们都应该适当抽出时间多出去走一走 ， 转一转 ， 对于改善我们的身体也是有一定帮助的 。
参考资料：
《每天走路30分钟的6大好处》医学信使2017-12-08
《走路方式错误 ， 才是万病之源!》医学信使2018-04-01

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