睡过8小时健康有危害健康睡眠从细节开始睡眠健康|睡眠质量|睡觉|养生

导读：好的健康从睡眠开始，睡觉、吃饭可以说是人生在世最为重要的两件事情。然而现代社会，生活节奏在不断加快，人们的睡眠和吃饭时间却呈现出不断减短的趋势，特别是对于大多上班族来说，存在着一种普遍现象，就是工作日内晚睡早起，周末则是晚睡中午起。这种不规律的睡眠方式其实对身体健康影响很大。
近日，一项研究表明，睡眠时间长短和身体健康并不是正比例关系，睡得越多反而可能会离死亡越近。这份调查显示一天睡过8小时比每晚睡眠6小时的人早亡危险更多。
那么如何才能健康规律地有一个好的睡眠习惯呢？

首先，正确的睡眠时间
俗话说，早睡早起身体好。睡眠质量的好坏关键就在于睡眠的深浅，好的睡眠质量往往是要再深睡眠中养成的。专家表示，通常情况下夜晚12点过后至凌晨3点是深睡眠时间，但是人一般都不是一躺平就能睡着，所以在22:30~23:00之间开始准备入睡才是最佳的。

其次，正确的睡眠姿势
睡觉可不是马马虎虎就行的，虽然不需要像拍照那样摆出多好看的姿势，但是一个良好的姿势却帮你更快的进入睡眠，，减轻疲劳。专家介绍，正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样不仅可以减轻对心脏的压迫，还能促进肠胃的消化吸收。
再次，睡醒了就要立刻起床
每当周末，很多上班族都有赖床的习惯，常常自己的生物钟命令自己应该起床了，但还是宁愿在被窝里窝着，其实这样做对身体影响很大！专家解释，当身体醒来时还继续窝在床上，身体在这种长期不活跃状态下易导致体温降低，从而分泌出大量促进睡眠的激素。这样反而会使人感到更佳疲累、精神萎靡。

最后，每天中午坚持小憩一会
【睡过8小时健康有危害健康睡眠从细节开始】 午睡，不需要太长时间，半个小时就好，就能帮助人们在繁忙一天中做一个好的调整，这既可以回复上午消耗掉的体力，又可以为接下来下午的工作储备能量，所以，别小看了这短暂的睡眠时间。

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