状况|糖友要保持血糖稳定，多数离不开这5个方面，得好好做打算了睡眠|水平|饮食|方面|血糖|运动

患有糖尿病的病人，为了病情稳定，最重要的就是保持血糖的正常范围。在就医时，医生经常会叮嘱糖尿病患者，日常需注意的一些小细节。糖尿病患者自己在平时生活中，也会小心翼翼，生怕血糖不知不觉就“失控” ，带来健康危害。
而保持血糖的稳定，需要患者在生活中多方面的配合。有些患者常有疑惑，认为自己已经很小心了，为什么血糖还会上升。其实，这可能是由于患者对于导致血糖上升的因素认知不全，无法做到较全面的防控。

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1、饮食：在保证不超过一天总热量摄取的前提下，可以采用少食多餐的方式来摄取食物，这样有利于减少糖尿病患者血糖的波动。食材的选择上可以多食用粗粮、豆类还有高纤维的食材。
如果是超重人员，那么要通过适当的饮食控制跟运动，把体重降低至正常的范围，有助于降低血糖并且改善血压跟血脂。不过对于已经出现较严重并发症的高龄患者，则不必要过分的限制其饮食的摄取。
【状况|糖友要保持血糖稳定，多数离不开这5个方面，得好好做打算了】2、睡眠：保持良好的睡眠，对于血糖的作用也是非常大的，部分患者在睡眠不正常时，会增加对碳水化合物食品的渴望。激发想要多吃的欲望，导致体重增加，并发症风险也会随着提升。
大概率上，每天保持7-8个小时的睡眠有效睡眠时长是最好的，如果患者存在睡眠呼吸暂停综合征的情况。最好是积极的接受治疗，改善睡眠状况，以免影响到血糖水平。

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3、运动：建议所有身体状况允许的糖尿病患者，最好都进行适当的运动，尤其是老年群体。可以适当的进行慢跑、健身操、太极拳等锻炼。不过要注意，需要根据身体状况量力而行，不能运动过度。
4、情绪：减少情绪过度的波动，学会舒缓自己的压力，过度紧张会让血糖的水平上升。尽量让心情保持较为平和的状态，可以选择一些解压的方式，例如瑜伽、冥想，煲剧。保持好心情，对于保持良好的血糖水平费非常有利。

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5、血糖的检测：最好是每天都能测量血糖，及时了解自身的血糖状况，当血糖水平异常也可以及时发现并盖上。每天的检测也有利于患者了解各种食物或运动给身体带来的影响，勤量血糖水平也是预防血糖上升的一个重要手段。
除了以上这几点日常防控，糖尿病患者因为要长期用药，所以一定要定期到医院复诊检查。每年需对身体跟眼睛做相关的检查，预防糖尿病并发症的出现，调整用药量。