黄绿色蔬果可以过滤蓝光，对眼睛起到保护作用 。如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米 。胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、西葫芦、猕猴桃等 。含维生素C的蔬果是抗氧化剂，对眼睛起到保护作用 。只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量 。

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