天天吃香蕉，很多人都没吃对，吃之前先要弄清楚香蕉的2大禁忌 _健康小知识

现在已经到了三月份了，气温开始逐渐升高回暖，最高温度高达25度暖和极了！三月开始入春，彻底告别了冬季的寒冷，气温一下子从0度升温到20度，春天真的来了！但是最近2天倒春寒气温忽冷忽热，早晚温差10度还有8级大风，大家出门多穿件外套，注意保暖不能再感冒了！春天到了春暖花开阳光明媚，大家都迫不及待的出门郊游野餐，一家人团聚在一起热闹又幸福， 3月全家都想红红火火健健康康！春季不冷不热是养生黄金期，气温上升变暖和，老人和孩子开始早晚锻炼身体增强抵抗力，多吃瓜果蔬菜补充维生素，同时也需要养成良好的作息生活习惯，多运动坚持合理的饮食习惯，这样才能保证自己的身体健康，接下来，就来一起看看今天的咨询吧！
口感好又方便食用的香蕉，深受大人小孩的喜爱。而香蕉一直都是人们认为的通便水果，让有便秘的人群也纷纷购买，从而帮助肠胃减轻压力。

文章图片
在中医上，也认为香蕉有润肠通便、提高机体免疫力、补中益气的好处。从营养学上来看，香蕉还是一种富含钾元素，同时其中的钠成分较低的水果，对于高血压人群，以及高血压并发症的人群，在日常补钾的时候，就可以食用适量的香蕉，帮助自己控制血压水平。
另外，对于每天都压力大，被这种不良的气氛所环绕的时候，香蕉也能够帮上忙。为什么这么说呢？这是因为香蕉中还含有丰富的5-羟色胺，它是一种吲哚的衍生物，能够帮助我们的大脑皮层以及神经组织抑制神经递质，从而起到缓解压力、改善生活中不良情绪的作用。

文章图片
【天天吃香蕉，很多人都没吃对，吃之前先要弄清楚香蕉的2大禁忌】除此以为，香蕉还可以增强我们胃部的体积，如果在饭前食用香蕉，还能够缓解饥饿感，有助于人们减肥。
香蕉既然这么多的好处，但营养师彭鑫蕊也要提醒大家，在食用香蕉的时候也是有禁忌的，劝大家在吃香蕉之前，以下这2个香蕉的禁忌，你需要弄清楚了。

文章图片
吃香蕉之前，要弄清楚的禁忌1：不要吃没熟的香蕉
香蕉在日常常见的水果当中，是一种非常典型的热带水果。虽然现在的科技发达了，即便是在平时我们也可以吃到类似于香蕉的热带水果，但还需要催熟剂来帮忙，如香蕉在催熟的时候会用到乙烯催熟剂。当然，这种试剂是在国家允许的范围内使用的，不用担心它的安全问题。可在这个过程中，难免会出现没有完全成熟的香蕉。

文章图片
或者是存放的时间比较短，香蕉还没有彻底成熟，食用这样的香蕉，就有很可能因为香蕉中大量的鞣酸，对便秘的人群不利，甚至是加重便秘。
另外，当鞣酸跟蛋白质等成分结合后，还增加了人们患结石的概率。所以，大家要食用成熟的香蕉。

文章图片
吃香蕉之前，要弄清楚的禁忌2：三高人群要少吃香蕉
香蕉中的热量可以跟白米饭媲美，且其中的碳水化合物的含量也不低。对于既要控制体重，又要稳定病情的三高人群，也就是糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群，吃大量的香蕉反而会对身体健康不利。
三高人群可以根据自己全天摄入的热量，来有针对性的食用香蕉，但最好不要超过1到2根香蕉的范围。